Rudihaven

Må ikke alltid trene så tungt vet du

Jeg har starte loggbok, også har jeg skrevet om trening og det kostholdet jeg har. Jeg har ikke skrevet så veldig mange innlegg. Men om noen som har litt mer peiling enn det jeg har, kunne sett over det jeg har skrevet om kosthold, slik at jeg kanskje kan få noen tips så hadde jeg blitt kjempeglad. http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fat2fit.28411/#post-976773 Har gått ned endel kg, så nå prøver jeg å finne et balansert kosthold som kan gjøre at jeg kommer meg ned i fett%. Håper på SK14 Takker for alle svar

Starta på loggbok for å få mer motivasjon til videre trening http://forum.fitnessbloggen.no/threads/fat2fit.28411/#post-974917

Har aldri tenkt over at det er så billig på slike butikker, har jo 2 stk rett nedi gata Blir shopping i morra da

Så etterhvert når jeg ikke får noe mer styrkeøkning så må jeg øke matinntaket?

Jeg øker i styrke men holder vekta. Så er vel da fett% ned og muskelmasse opp da eller?

Ikke dårlig, også 10kr kiloen passer perfekt for en til tider fattig student

Hvis noen er interessert så ser en vanlig styrkeøkt slik ut. Varierer fra dag til dag, med ulike typer mark,benk og bøy. Er da meningen at jeg skal klare mitt max mål etter 12 uker. Uke 5: Tirsdag Rygghev 2x10 Rotatorcuffs 2x20 Mage øvelse 2x15 Styrkeløftknebøy KG 47.5 65.0 77.5 85.0 85.0 85.0 85.0 Reps 6 6 5 5 5 5 5 Benkpress / kloss KG 57.5 62.5 67.5 67.5 67.5 67.5 smalt grep Reps 6 5 5 5 5 5 Markløft Sumo Stil KG 65.0 75.0 82.5 100.0 100.0 Reps 6 6 5 5 5 Latrowing stang 4x8 Biceps curl hantler 4x8

Er svart/brun ris det samme som fullkorn ris?

Jeg teller ikke kalorier, men passer på hva jeg putter i meg. Kan hende det er jeg som syns ting tar lang tid. Men det er fett% jeg vil ha ned. Kondisjon og styrke sammen burde jo gjøre susen. Men kanskje jeg får kutte ut brød en god stund og gå tilbake til knekkebrød. Legge om kostholde slik da: Frokost: egg uten brød. kanskje havregrøt (syns det går litt trått om morran), men er vel verdt det i lengden Lunsj: knekkebrød (skinke, leverpostei, tunfisk) Middag: varierende men mest proteiner Kveld: havregrøt?

Ja, var rugsprø jeg spiste mye av da jeg gikk ned i vekt. Men ble jo veldig lei. Har gått over til litt andre typer knekkebrød. Eneste som er minuset med det er at det ikke gir samme metthetsfølelse som brød. Men må vel bare si til meg selv at nå er jeg mett etter 3 knekkenbrød:p

Takk for svar:) En standard dag: Frokost: egg på 2 brødskiver (bacon hvis jeg har). Lunsj: ofte brødskiver. ( eller bare egg) Middag: Kylling filet eller kyllingkjøtteig, men kokte grønnsaker. ( middag kan variere veldig men er det største måltidet pr dag.) Kvelds blir ofte brødskiver. Da jeg hadde karbohydratfattig kost, spiste jeg ikke etter kl 19.00. Men pga legen begynte jeg med kveldsmat rundt 20.00. Han mente det ble for mange timer mellom siste og første måltid. Jeg trener annenhver dag. Har styrkeprogram som jeg følger. Varmer opp med 15 min på mølle hver gang jeg trener. Øktene blir rundt 2 timer. Prøver også å få til 2 cardioøkter i uka. Aktivitetsnivået utenom trening er så som så, da det ofte blir lange dager på skolen

Er en gutt på 22 som trenger hjelp. Jeg trenger råd angående kosthold/trening. Begynte med vektreduksjon for 1.5 år siden. Startet hardt med karbohydratfattig kost, det gikk veldig greit inntil jeg begynte å bli veldig svimmel. Har tatt av 30 kg, og siden svimmelheten har vært tilstedet i et halv år gikk jeg til legen som sa jeg måtte spise mer, og få i meg nok karbohydrater. Jeg begynte øke karbohydrat inntaket i jula, svimmelheten er borte. Men sliter nå med å se resultater på fasongen. Har forsatt "håndtak" og jeg jobber hard mot å få bort disse. Håper på tilbakemeldinger