Ditt genetiske potensiale vil nok være en veldig avgjørende faktor for hvordan ryggen din kommer til å bli, men jo mer du belaster musklene dine jo mere vil de vokse, jeg har alltid trent rygg to ganger pr uke en lett og en tung økt, på den tunge dagen trener jeg chins med vekter, 5x5, en arms hantelroing, og sittende kabel roing med smalt grep.
På den lette dagen har jeg trent vanlig chins (Uten vekter) så mange jeg klarer fordelt på tre sett og i tillegg motsatt benkpress, hvor jeg ligger typisk på en smith maskin med bena på en benk og drar meg opp mot stangen til den treffer brystet, også denne kjører jeg som utmattelsesøvelse.
Dette har i hvertfall fungert veldig bra på meg :-)
