Har drevet med PF i to uker nå og har så langt klart å legge første måltid rett etter trening. Av diverse grunner må jeg nå omstrukturere dagen litt og første måltid havner som regel et par timer etter trening. Ser da at det er anbefalt å ta 10mg BCAA før og etter trening, men lurer litt påhvordan dette fungerer (merk: har aldri tatt noe kosttilskudd eller lignende før, er helt "noob" på dette).
Så spørsmål er, om jeg f. eks kjøper denne, må jeg ta 10 kapsler før trening og så 10 hver andre time etter opp til første måltid? Virker jo litt i overkant. Eller er kanskje pulver å foretrekke? Som sagt, ingen erfaring med kosttilskudd. Opplys meg!
På forhånd takk.
