LindaG

Hei! Jeg har omtrent samme utgangspunkt som deg. Er 170 cm, veier 100 kg blank (startet på 112 kg). Muskelmassen er på 58 kg nå (din er på 51,9 tror jeg at jeg kom til). Jeg er rett og slett ikke spesielt omfangsrik selv med en såpass høy vekt og fettprosent, noe som er litt kult. Men skal ned i vekt som deg. Minst 20 kg til. Jeg har alltid hatt mer muskler enn gjennomsnittet. Ser ut som om jeg veier minst 15 kg mindre enn jeg gjør. Jeg tror det er mye genetisk, for jeg har absurd utslag på overkropp, noe som jeg overhodet ikke har gjort meg fortjent til. Priser meg bare lykkelig for at jeg har vært heldig.

Jeg forbrenner ca 600 kalorier på trim hver dag, i snitt. Dekktrekking kommer jeg garantert aldri til å begynne med . Kan ikke ha makspuls over tid, så ikke aktuelt å pushe så hardt. Har også hørt noe om at man brenner mer fett ved moderat mosjon, når pulsen er på ca 80% av makspuls, eller deromkring. Jeg bruker Fitbit. Den er nok ikke eksagt, men gir en god pekepinn.

Nei, sykdommen har ikke noe å si på metabolismen. Joda, jeg måler jeg, men 100 kg er uansett 20 kg for mye, uansett hvordan man vrir og vender på det.

Hm. Sjekket litt i treningshistorikken min. Jeg går jo over en mil hver dag, stort sett. Og en time av det er aktivt i form av bakkegåing eller annet som gir litt puls. Tror ikke jeg ligger så langt bak deg egentlig....

Joda. Jeg har også hatt måneder med "å ta det rolig" etter tips fra ernæringsfysiolog. Det innebar å ligge på 2000 kalorier per da. Resultatet av det var at det skjedde fint lite. Gikk fortsatt ned, men virkelig mikroskopisk. Mistet motivasjonen veldig da.

Jeg fikk beskjed av en ernæringsfysiolog at det "idelle" vekttapet er på bare 10% per halvår. Tenker at det nok kan diskuteres litt, for alt er individuelt, men for min del ser jeg at jeg jo har hatt fordeler av at ting går så sakte. Feks så sitter de nye matvanene og aktivitetsnivået i ryggraden nå. Jeg klarer ikke skeie ut helt som før, og jeg klarer heller ikke være like passiv (har ikke lyst til det heller). Dette er ikke et skippertak (som det ofte blir med de som er overvektige store deler av livet), men en livsstilsendring. Sånn sett så har jeg tenkt at jeg har god tid. Jeg har også økt muskelmassen min med flere kilo, i stedet for å miste. Men syntes nå at ting går VEL tregt.. men det er en annen ting. Noe du også må tenke på er at "hodet" må være med her. Jeg er litt redd for å bli "høy på meg sjøl" eller mistrives med mitt nye "jeg". Tror også at stabilisering av vekta er verre når ting har gått veldig fort. Er mye å ta med i regninga her. Det var mine tanker bare.

Ok, men det er faktisk en ok tilbakemelding å få. Jeg vet jo at man må "slite for det", noen kanskje mer enn andre. Jeg tror ikke jeg orker spise så mye mindre, så må da øke aktivitetsnivået enda mer, tenker jeg. Skal forsøke det et par uker og se. Takk for svar!

Hei! Jeg er ny her, og tenkte høre med dere her om dere har noen gode tips for å få fart på vektnedgang. Litt forhåndsinformasjon: Jeg har tidligere vært veldig godt trent, og har drevet idrett på høyt nivå (13 år siden). Jeg har en relativt alvorlig, men ikke-dødlig sykdom som har mye av skylda for at jeg nå er overvektig, og jeg har også begrensninger i hva jeg kan trene og ikke. I følge legen, så skal ikke dette påvirke kroppens evne til å gå ned i vekt, men alt med høy intensitet kondisjonsmessig utgår. Er friskere enn på lenge nå, og klar for å komme i form igjen. Ellers så er jeg oppi 30-åra og dame. Jeg spiser sånn omtrent 1600-2000 kalorier hver dag, logger maten, spiser lite sukker, er flink med "hverdagsmosjon" og går MINST 10 000 skritt i om dagen, og trimmer i hovedsak med å gå i bakker, samt litt vekter. Formen min er DRASTISK bedre nå enn i fjor. Tanitavekten sier jeg veier 100,7 kg nå og har en muskelmasse på 56 kg. Jeg har alltid vært relativt muskuløs. Jeg er 172 cm høy. Juni 2015 veide jeg 111 kg, så har tatt av 10 kg fett, og har gått opp 5 kg muskler (Tanita ftw). Hvilemetabolismen er på 1800 kalorier per dag. Jeg brenner som regel 2800-3000 kalorier per dag (bruker aktivitetsklokke). Tenker at jeg burde fått litt mer resultater så langt da? Er jo i 700-1000 kalorier underskudd hver dag mer eller mindre, og jeg går jo ned, men føler det er snakk å å lirke seg ned i slowmotion. Har noen tips om hvordan jeg kan få litt fart på sakene? Har ønske om å gå ned 2-3 kg per måned, ikke 1. Takknemlig for svar.