Hei, er 49 år, 183 cm, 79 kg, trener 4-splitt + noe MTB sykling.
Jeg har nå i over 100 dgr, gått på en "lavkarbokur", de første ukene lå jeg på under 20 g karb pr. dag, de siste 14 dgr, ca opp mot 60 gr.
Fått på bra med proteiner, grønnsaker, mulig vært litt for slapp på omega, men for det meste Udo's 3-6-9.
Har gått ned 7 kg og begynner å bli "fornøyd" med resultatet, men vil ha ned fettprosent ytterlig noe.
Ligger nå på 11-13% fett i følge snittmålinger med klype og regnemetoder.
Trening har gått greit, men føler jeg kanskje har gått litt for langt med å holde meg unna karb. og at kroppen trenger litt "uro" i form av tilførsel av karb. igjen for å ikke stagnere og venne den til dagens situasjon.
Jeg tror at jeg har kommet til status stagnasjon og merker mindre punsh i treningen (kanskje innbilling).
Målet er gå noe mere ned i fett% og så få mere muskelmasse.
Trenger råd videre, vurderer oppkarbing for så å starte kur igjen, men med hyppigere reefeeding.
Kan noen på bakgrunn av denne informasjonene gi meg en bra veiledning for å komme videre:)
Håper på konstruktive svar:)