B-man

Hei. Jeg er møkk lei av en særdeles lite beleilig forkjølelse (som om det noen gang er beleilig?). Hoster på meg skallebank etterfulgt av en skjærende smerte midt i brystkassa og blodsmak i kjeften. Har snart gått en uke uten en eneste treningsøkt, noe som begynner å stresse meg litt. Forsøkte meg littegrann, men dette førte til noen heftige hostekuler med før nevnte resultat. Bør jeg vente til jeg føler at kroppen er helt sykdomsfri før jeg starter opp igjen, eller bør jeg presse meg i gang selv om jeg ikke presterer optimalt?

Når jeg kjenner etter på kroppens respons, føler jeg at du har rett. Jeg har også begynt å kjøre mer progressivt innenfor hvert sett og varier mellom 3 - 5 sett med lettere og tyngre vekter. Føler at dette helt klart er veien å gå. Takk igjen for veldig matnyttige råd:)

Nytt spørsmål med utgangspunkt i militærpress (nå trener jeg flere øvelser enn militærpress altså hehe): Før man øker belastningen, kan det være en idè å kombinere militærpress med å legge inn frontbøy i hver rep for å gjøre øvelsen til en helkroppsøvelse? Øvelsen blir tyngre og man presses ned i antall reps, men er dette mer eller mindre effektivt enn å trene hver øvelse separat?

Veldig nyttig, takk for svar:)

Heisann, her er noen spørsmål fra en noob på forumet:) Ta en øvelse, f.eks. militærpress, hvor målet er å kjøre 3 x 12, men med ett minutts pause klarer jeg ikke 12 reps på alle tre settene, typisk er 1 x 12, 1 x 10 og 1 x 8. Hva er mest hensiktsmessig med tanke på progresjon? Redusere antall reps til f.eks. 10, slik at jeg klarer samme antall på alle settene? Ta lengre pauser slik at jeg klarer 12 reps på alle? Kjøre på til jeg klarer 12 på alle settene med et minutts pause? Og når bør jeg øke belastningen?