kajs1

Jeg er 164 cm og veier 68 kg, føler meg ikke tykk på noen som helst måte, men hadde aldri trodd at vekten ville vise så mye! Vil gjerne ned til 59-61kg

Jeg driver med 4-5 kondisjonsøkter kombinert med styrke. Trener mange repitisjoner med lite vekter 4x20.. treningsplanen ser ofte slik ut Mandag - Spinning 55 min tirsdag - styrke: knebøy, nedtrekk, sittende-roing- pullups med strikk, armhevninger + rygg og mage. så ca 45 min jogg (ca 8 km) Onsdag: Lacrosse trening, (brener ca 800 kcal) torsdag: som tirsdag men 4x4 intervall fredag-fri lørdag-fri søndag : 1 mil + div styrke. Ellers i hverdagen er jeg student så lite i aktivitet. Jobber i klesbutikk fredag og lørdag Jeg spiser relativt sundt men det er veldig variert, men føler jeg har et "normalt kostold" men kan også skeie litt ut i helgene med vin, smågodt osv. I ukedagene går det mye i kylling og fisk. Spiser gjerne laks med grov pasta 3 dager i uken. frokost varierer med havregrøt, brødskiver, knekkebrød eller yoghurt. Jeg har et problem med å spise regelmessig vet jeg(n)

Hvordan kan man gå fortest mulig ned i vekt, men samtidig ha energioverskudd? Jeg merker jeg blir fort slapp i kroppen når jeg kombinerer trening og stramt kosthold. jeg er 164cm og jeg veier 68,5 kg. Jeg vil gjerne ned 8-10 kg, siden det er der jeg trives best. Trener ca 4-6 ganger i uken.

Hvordan kan man gå fortest mulig ned i vekt, men samtidig ha energioverskudd. jeg er 164cm og jeg veier 68,5 kg. Jeg vil gjerne ned 8-10 kg, siden det er der jeg trives best. Trener ca 4-6 ganger i uken.