Vært på PSMF nå i 14 dager, og prøver å gå ned i vekt for vektklasse i idretten min. Spiser ca. 20 g karbo og 20 gram fett i tillegg til 180 gram protein.. Kcal blir da mellom 900-1000 per dag - dette fordelt på 4 måltider hvor 3 av dem er fisk og skalldyr. Er jente på 180 og veier 72,5 kg per dags dato. Vanligvis trener jeg 2 ganger daglig, foruten én hviledag.
Har til nå på dietten hatt 4 styrkeøkter i uken, i tillegg til 2 kardio og 2 treninger med laget. Har kjørt treningene mine med lavere intensitet og færre, og siden jeg ikke har slitt med svimmelhet eller så har jeg tenkt at det er -greit-, er det det - eller bør jeg kutte helt ned og kun ha styrkeøkter, hvordan vil det på virke resultatet? Har vært på en del dietter før hvor jeg har kjørt kardio, og har fort lukta amoniakk når jeg vet at jeg forbrente muskler, men ikke merket det nå. (Vil selvsagt ikke miste muskelmasse..) Vet sikkert mange av dere rister på hodet nå, men er virkelig treningsavhengig - og trenger noen til å si det til meg før jeg innser at det kanskje ødelegger dietten
MEN - Jeg gikk ned 3 kg første uken, noe jeg også gjorde første gang jeg kjørte dietten. Men nå føler jeg at det stagnerer - akkurat samme som forrige gang. Er usikker på min egen fettprosent, men vil tror jeg er i grenseland til "god form"-fettprosenten. Og også usikker på dette med oppkarbingsdager. Siden jeg ikke har hatt cravings har jeg unngått slike dager i håp på en mer effektiv diett, men innser nå at dette kan ha vært fellen. Selv om ikke jeg har lyst på søtt og mat, så er det kanskje lurt å sette i gang kroppen. Tror dere dette kan være problemet til at det stagnerer? Har planer om å holde på 6-8 dager til, hvis jeg tar en oppkarbingsdag i morgen, vil dette hjelpe? Utifra PSMF artikkelen så jeg at man burde spise 5-6gram karbo/kg, dvs. kg kroppsvekt eller?
På forhånd takk, og ja jeg er litt håpløs.
