Ladybird

Jeg får litt vondt inni meg, fordi jeg tenker at den personen sikkert vil gjøre noe med det, men det er ikke lett. Har aldri vært ekstremt overvektig, men la på meg alt for mye under svangerskapet under unnskyldningen "Jeg spiser for 2!", men sannheten er at jeg spiste for 10, minst! Sjokolade her, pølser, sjokolademelk, risgrøt! Sånne rare "gravidgreier". Tanken om at barnet skulle ut og jeg skulle ned i vekt streifet meg ikke. Og i løpet av de månedene innså jeg hvor lett det er å "spise bort" problemene sine. Jeg hadde i tillegg kraftig bekkenløsning og klarte ikke gå de siste 3 mnd. Det betyr MANGE kcal inn hver dag, men ingenting ut. Heldigvis har ting endret seg. Det er 2 år siden barnet ble født. Og i høst vant jeg PT og kostholdskurs. Vekta er nå ca 20 kg lavere enn det meste jeg veide som gravid, og fettprosenten har bedret seg. Men det har ikke vært lett. Det skal jeg ikke skjule. Jeg er en person som fyser. Hele tiden. HELE tiden. Og da må man ha sterk vilje for å ikke fråtse. Og det tenker jeg om mange overvektige også. De har nok samme problemer som meg, men ikke alle har viljen. Kunne gått andre veien for meg også, men jeg orket ikke mer av det. Jeg ble nesten deprimert. Ja, det var mye om meg, men dette var for å få fram hvorfor jeg tenker som jeg gjør. Det er medfølelse. Jeg får vondt inni meg, og vil gjerne hjelpe. Men den eneste som kan hjelpe er en selv. Man må ha vilje og motivasjon, og det kommer innen fra

Det er VELDIG god PT, ikke tvil på det HUN er knallflink Jeg kan ikke styre hva premien er. Men skal snakke med henne i morgen

Nå vant jeg jo PT, og i den "pakka" jeg vant, var det trening. Fikk jeg beskjed om. Så sånn er det. Vant jo "kostholdskurs" i tillegg, men som jeg skrev over, det var overhodet ikke noe for meg. De har valgt å skille PT og kosthold slik.

Jeg vant kostholdskurs også (xtravaganza), men det er absolutt ikke noe for meg. Der starter de hele med lavkalori shakes og følger en matplan som IKKE passer meg. PT har ikke nødvendigvis ernæringsutdanning.

Takk! Da skal jeg prøve med f.eks en proteinshake etter trening + nøtter og frukt som mellommåltid

Jeg har telt flere ganger altså, bare ikke 1 uke i strekk. Og har jo spist samma hele tida. Og ligger på rundt 1400 kcal. Olje på salaten har jeg. Ris/pasta spiser jeg veldig lite av. Holder meg helst unna karbo på den måten. Men kanskje lurt med litt mer?

Ja, jeg skriver ned og regner kcal, men har ikke akkurat blitt klokere Derfor jeg spør om hjelp. Hadde jo ikke spurt om jeg hadde klart å knekke koden selv

Hei! Jeg har siden september trent med PT 2 ganger i uka, samt 2-3 ganger på egenhånd i uka. Har gått fra å ikke vite hva markløft var (klarte så vidt stanga med riktig teknikk), til nå å klare 70 kg. Har hatt veldig god fremgang når det gjelder styrken, og gått noe ned i fettprosent (fra 30 % til 27%). MEN jeg har knapt gått ned i vekt. Jada, muskler veier mer i fett, men dog. Jeg tror problemet er kosten. Jeg spiser cottage cheese, laks, kylling, karbonadedeig, grønnsaker, egg og alt jeg vet er sunt. Spiser mer enn nok proteiner(tror jeg da?). Jeg kan fint kose meg med noe snack/godis i helgene, selv om jeg vel burde la være. For meg er denne kosen viktig(hjernen har ikke helt omstilt seg enda, den forbinder kos med mat, dessverre). Etter å ha telt kcal i 1 uke nå, så ligger jeg på ca 1400 kcal om dagen, og det er jo for lite. Ut i fra TANITA-vekta er min hvileforbrenning 1478 kcal, og jeg trener jo en del. Hvordan skal jeg klare å spise mer, og hva? Er det noen her som er flinke til å sette opp kostholdsplan som jeg faktisk kan følge? Jeg er 23 år, 163 cm høy og veier 66.1 kg. Takk =)