Stinemor91

Er 1,68 høy! Vil trene styrke for å stramme opp! Og jeg har totalt lagt om kostholdet, så kostholdet er bra tror jeg Ligger på rundt 1500kcal til dagen

Heihei! Jeg kunne trengt litt hjelp til å sette opp et treningsprogram slik at jeg kan gå ned i vekt og stramme opp! Trente en del styrke før, men da opplevde jeg at jeg ikke gikk ned noen ting, ble strammere, men gikk ikke noe ned i vekt. Mulig pga kosthold. Så jeg la om kostholdet og begynte å trene cardio. Har nå gått ned 8kg! Men vet at styrketrening også er et must dersom jeg vil gå ned enda mer i vekt og stramme opp. Har et mål om å veie mellom 60-63kg. Veide først 83.5kg, nå veier jeg 75,5kg. Har en liten : plan om hvordan treningsprogrammet skal se ut: Mandag: Oppvarming 10 min Styrke Cardio 20 min Tirsdag: Intervall og Cardio Onsdag: Oppvarming 10 min Styrke Cardio 20 min Torsdag: Intervall og Cardio Fredag: Oppvarming 10 min Styrke Cardio 20 min Lørdag: Intervall og/eller cardio Søndag: Hviledag eller eventuelt bare en tur... Ser for meg et 3 split program.. Men har ikke peilig på hvordan jeg skal sette opp det programmet! Noen som har lyst til å hjelpe meg? Og hvordan syns dere treningsprogrammet ser ut?! Takk for hjelpen!

Ja, jeg ammer litt enda! Men ikke fullt Har begynt litt med styrketrening og kardio! I tillegg teller jeg kalorier, så jeg håper bare jeg klarer og holde den rytmen jeg har kommet inn i nå!

Hei! Jeg fikk en nydelig gutt for 8 mnd siden, men har ikke klart å bli kvitt det jeg la på meg... Jeg veide 65 kg da jeg ble gravid, og veier nå 75kg. Har skikkelig lyst til å kommer med ned til 65 kg igjen, men jeg vet ikke hvordan! Har hørt forskjellige meninger om hvordan jeg skal gå ned i vekt. Noen sier kun kardio, mens andre sier kombinert kardio og styrke. Samtidig har jeg lyst til å få muskler! Synlige muskler! Noen som har noen tips på diett og treningsprogram?!