HT1991

Okei :-) 2-2,5 på oppkabringen ja, ikke til vanlig?

Takk for raskt svar! Ser ut som om jeg har fulgt diettet ganske bra, så får prøve en uke til å se hva som skjer! :-) I dag har jeg spist snop, så får starte opp i morgen å holde på til lørdag, så oppkabring på lørdag. Men hva anbefaler du meg å spis da? Hvor mye karbohydrater? Å gjelder det hele dagen? Eller et måltid med karboydrater? Har lest arikkelen, men er litt usikker på den delen. Jeg merket ganske forskjell på kroppen min når jeg ikke spiste så mye karbohydrater eller sukker, hadde ikke cravings etter noe i det hele tatt. Ganske herlig det! Nei, jeg er ikke overvektig, men vil gjerne ha bort "fettet" fra de "dumme" plassene ja!

Makroene? Har ikke hørt om det før. Jeg spiste ca 1,5-2 g/kg, så rundt 100-120 gram proteiner om dagen. Spiste nesten ikke fett, og så og si null karbohydrader, og tok daglig dose med tran. Trente 3 dager styrke, med 2x6-10 rep. på fullkropp, og hadde ikke lenger treningsøkt en ca 45 min. Spiser som regel ikke så mye til ellers, går mest i knekkebrød, cc, kesam og et middagsmåltid. Usikker på om jeg skal fortsette videre, eller om dette kanskje ikke er en diett for meg?

Hei! Jeg er ei jente på 60 kg, og er 168 cm høy. Gikk på psmf-dietten i 4 dager, men merket nesten ikke noe forskjell på kroppen. (Gikk ned 0,6 kg) Spiste 4-5 måltider om dagen som hvert inneholdt enten kyllingfillet, karbonadedeig eller tunfisk, med isbergsalat, tomat, løk, sopp, agurk som tilbehør. Spiste også en boks cc en dag. Hva er grunnen til at jeg ikke gikk ned mer? Burde jeg gå lengere? Hadde oppkabringsdag i går. Spiste jeg for mye proteiner kanskje? Prøvde å holde meg etter det som sto i artikkelen her inne. Trente også 3 dager styrke denne uka. Litt forvirret jeg nå :-)

Ok. Tenker å prøve PSMF, veier 60 kg og er 168 c,m høy. Ser dette ut som en grei matplan? Frokost Kylling/svin/tunfisk (140 g) grønnsaker (f. eks: brokkoli, blomkål, sopp, salat, paprika, løk, tomat) omega-3 Lunsj Kylling/svin/karbonadedeig (140-150g) grønnsaker (f. eks: brokkoli, blomkål, sopp, salat, paprika, løk, tomat) eller salat Middag Kylling/svin/torsk/tunfisk/karbonadedeig (150-200g) grønnsaker (f. eks: brokkoli, blomkål, sopp, salat, paprika, løk, tomat) Kvelds Kylling/svin/karbonadedeig (100 g) Grønnsaker (f. eks: salat, paprika, løk, tomat, stangselleri) Tenker også å ha noen rolige treningsøkter denne uke, type 3 med lett styrke og 2 med rolig kardio. Har planlagt å holde på i en 4-5 dager.

Hvor mange gram grønnsaker spiser du til måltidene?