Jostego

Takker.

Hei. Hvor i nærheten av Oslo (evt på nett) kan jeg få kjøpt 20kg bumper plates?

Hei. Jeg tenkte å bytte til et egenkomponert program nå fordi jeg er gjerne vil ha litt variasjon. Hadde vært fint om Robert Eilertsen kunne kommentert på det nye programmet mitt. Jeg har trent stronglift 5x5 i 11 (effektive) uker. Vekten jeg trente med i programmet på slutten: Knebøy - 95kg Markløft - 110kg Benk - 60kg Skulderpress - 45kg Roing - 62.5kg Har gått opp 4+ kilo og er veldig fornnøyd med programmet, men jeg er 1) litt lei av programmet og 2) har lyst til å jobbe litt mer med benk da jeg føler at det er øvelsen jeg er svakest i. Har er programmet jeg tenkte å jobbe med framover (set x reps): Dag1: Benk 5x5 Skråbenk m/manualer 3x8 Benk m/bredt grep 3x10 Chins 3xf Fremoverbøyd roing 5x5 Roing med manual 3x10 Dag2: Skulderpress med stang 5x5 Front raise m/manualer 8x3 Arnold press 8x3 Curlbar bicep curl 5x5 Hammer curl3x8 Lying Supine Bicep curl 3x10 Dag3: Squat 5x5 Glute bridge 3x8 Front squat 3x10 Deadlift 3x5 Utfall m/manualer 3x10 Leggpress på pressmaskin 3x10 Jeg dropper tricep da jeg har et ganske smalt grep i benk og tror jeg treffer tricep bra der.

Jeg skjønner hva du mener. Jeg får kjøre på til jeg kjenner at det begynner å bli skikkelig tungt, så får jeg (vi :-)) reevaluere...

Ja, jeg skal kjøre på :-) Hva er nok vekt da? 1Xkroppsvekt... Er det "nok"?

Takk for svar og gode tips. Vel jeg følger et program som heter 5x5 stronglift og det har en veldig strikt definert progresjon. Jeg er heller ikke noe interessert i max-rep greia, men jeg kan jo legge ut video når jeg har kommet lenger i programmet Bra tips med blikket. Tas til etterretning

Wow, mye bra tips. Takk

Sry, jeg mener selvsagt knebøy, ikke beinpress. Klyse som jeg er pleier jeg bare kalle det "squat"

Hei, Er det noen her som vil gi litt tilbakemelding på teknikken min? Squat: http://www.youtube.com/watch?v=vlBBS2QwF20 Deadlift: http://www.youtube.com/watch?v=VfdhNFC8TQs Jeg kan kritisere meg selv og si at jeg burde ha rumpa laver i utgangsposisjonen for markløft, samt ikke rykke i stanga når jeg starter løftet. Enige? Tusen takk Jostein