Nette_Annette

Ser at jeg her for 11 måneder siden (før jeg hadde satt meg godt nok inn i det) skriver noe som kan misforstås: "Spiser hva man vil 5 dager i uken" ... Regner med de fleste skjønner at det ikke går. Men første gangen vi prøvde var det nettopp det vi gjorde feil som førte til at vi hoppet av. Denne gang derimot har det gått fint, og vi spiser "normalt" de 5 dagene - ikke hva vi vil, da hadde vi raskt blitt smellfeite Forresten: Man kan faktisk spise HVA man vil i form av hvilke matvarer osv., Men selvsagt ikke HVOR MYE man vil.

Hehe, vel 24t faste syns jeg høres grusomt ut - og periodisk faste gjør man normalt sett i kombinasjon med denne dietten.

Ha, morsomt - jeg har ikke vært inne her siden, for jeg var flink et par uker, gikk ned en del.. men så ble jeg lei av å spise lite på "fastedagene" og gav opp. Men tilfeldigvis snakket jeg og samboeren min om å starte igjen denne uken, for vi tror på konseptet. Så vi skal gi det et nytt forsøk. Skal gi beskjed hvordan det går denne gang etterhvert. Det er forresten en facebook-gruppe: 5:2 diet, for spesielt interesserte

Eat, Fast and Live Longer Jeg såg denne BBC dokumentaren og fikk lyst til å prøve: http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM Her er hans erfaringer oppsummert: The 5:2 diet: can it help you lose weight and live longer? - Telegraph Kort om dietten: -Spiser hva man vil 5 dager i uken. -Velger 2 "fastedager" hvor man spiser kun 500-600 kalorier. Altså ingen total faste, man får spise. -Velger selv om man spiser kaloriene på "fastedagene" i en engang eller spredt utover dagen. Det skal være supre helsefordeler med denne dietten, og det får være en bonus.. Men jeg må innrømme at jeg gjør det først og fremst med tanke på vektnedgang. Jeg har fastedager tirsdag og torsdag. Er på min andre fastedag i dag. Fastedag 1 gikk knallbra. Spiste 3 små måltider innenfor 8 timer. (Jeg spiser innenfor 8 timer uansett om jeg har fastedag eller ikke). Drikker kaffi, te og masse vann utenom. Ingen stor sultfølelse. Når jeg våknet dagen etter hadde jeg gått ned 1,2 kg. og var fortsatt ikke skamsulten. Jeg tror ikke dette har blitt noe poppis i Norge, da jeg ikke klarer å spore opp noen info om dette på norske sider. Men desto kjekkere er det å hive seg på noe nytt og spennende Håper å høre fra andre som kanskje har erfaring fra dette eller som tenker å prøve

Så bra. Jeg spiser cc hver dag, syns det er digg! Kesam er det værre med, vet ikke hvordan jeg skal bruke det, hva jeg skal spise det sammen med, det er ikke så godt at man bare kan spise fra boksen liksom. Men så lenge jeg ikke blir lei av cc kan jeg bare holde meg til det og bare drite i hele kesamen??

Jeg ser ingen grunn til å velge mager cottage cheese. Kaloriforskjellen er så liten, proteininnhold er likt, og karbo/fett er mer gunstig i original enn i den magre (syns jeg). Dessuten smaker original bedre. Cottage cheese original: 96 kcal protein 13 g karbohydrat 1,5 g fett 4,3 g Cottage cheese mager: 79 kcal protein 13 g karbohydrat 2,1 g fett 2,0 g Når det gjelder Kesam så er ser jeg at det er helt annerledes, her er den magre gullfin i forhold til den originale. Kesam Original: 116 kcal protein 6,2 g karbohydrat 4,8 g fett 8,1 g Kesam Mager: 74 kcal protein 12,0 g karbohydrat 4,3 g fett 1,0 g Hva mener dere?

Det skal jeg prøve Takk!

Jo det kan være noe i det.. Jeg merker jeg får lyst på salt på kveldene, så da er det godt med oliven, fetaost osv., men det er jo myyye kalorier i. Og peanøtter/cashew det samme. I går fylte jeg på med alle disse fire godbitene Men hvorfor dette saltbehovet?

Har vært så flink med kostholdet hele uken, så går jeg på en kjempesmell nå lørdag kveld.. Endte opp på 3550 kcal. Ikke bra Spesielt siden jeg har en kjole-anledning om to uker som jeg egentlig trenger å være superflink i forkant av Dersom jeg spiser kun det jeg skal i morgen har jeg et snitt denne uken på ca. 1700 kcal pr. dag, og det er 200 mer enn planen, altså 1400 mer pr. uke. Lurer på om jeg ble så lysten på mat i kveld fordi jeg var på morgenspinning før frokost i dag? Isåfall er det trist om vinninga skal gå opp i spinninga!

Helt topp, takk for godt svar Da sikter jeg meg inn rundt 140 (x2,0), men så er det greit om jeg er nede i 105 noen ganger (x1,5). Supert. Og nå har jeg lært mye om dette, så jeg takker så mye! :thumbsup:

Herlig, en slik kalkulator var jo midt i blinken! Da får jeg øke proteininntaket iallefall, det skal ikke bli noe problem. Syns forresten det var mye med over 2000 kcal, men men.. Planen min er å holde meg til 1400 daglig, men 2100 på spisedag. I snitt 1500 pr. dag. Mange takk Malin! :thumbsup:

Og hva er "nok" protein i mitt tilfelle? Sånn ca. 150? Eller 100? Jeg ser at jeg ligger på rundt 100 i snitt siste tiden, uten at jeg har tenkt over det. Syns det er passelig, men kan gjerne justere opp dersom det er bedre, null problem.

Ok men det er fint å ha fleksibilitet i forhold til fett/karbo.. og heller ha et måltall innenfor protein!! Det er helt topp! Er 72 kg. 169 høy. Normalvekten min er 65, og det er det jeg skal ned til nå. Men det er kun 3 mnd. siden jeg fødte, så de siste 7 kiloene er fødselsvekt som skal av (Og nei, jeg ammer ikke lengre, så vi trenger ikke ta hensyn til det).

Jeg semi-regnet ut på egenhånd ut fra dette: Karbo: KARBOHYDRATER: Sjekk hvor mye karbo du trenger - kk.no Fett: Daglig inntak - Fettskolen

Hm, veldig så vanskelig det skulle være å få et svar på dette da Hvis jeg sier at jeg går nesten daglig raske lange turer + trener et par dager styrke + litt spinning. Og spiser 1400 kcal. Er det lettere å gi et svar da?

Denne du mener? Protein - hvor mye trenger vi

Her fant jeg forresten det om proteiner.. jeg aner ingenting om seriøsiteten/profesjonaliteten bak denne siden: Protein - hvor mye trenger vi Men uansett: Finnes det ingen ca.-fordeling? Jeg ligger nå på rundt/i overkant av 100 g. proteiner pr. dag. Men jeg skulle likt å vite hva som er generelt grei fordeling blandt de tre (p/k/f)..

Hehe, tenkte nesten det ja.. Fant de tre tallene på tre ulike nettsider, så det er nok ganske fjernt.

Noen som vet? Jeg har på ulike sider lest meg frem til følgende: p 35 g / k 490 g / f 45 g Kan dette stemme? Isåfall ligger jeg langt over på protein, langt under på karbo og ca. midt på på fett.

Kloke ord her, takk Jeg er heldigvis ikke så opptatt av godteri/chips/sjokolade, men generelt MAT er min store last. Så det er sant det du sier, at nå har fokuset vært på sunn mat en stund og jeg har lært meg å like mye variert bra mat.

Du har nok rett.. men hva med dette: Ukedager: 1400 Lørdag: 2100 Det blir den samme totalen på en uke som 1500 pr. dag. :thumbsup:

Der fikk jeg det til Jeg skal visstnok ligge på 1560...

Jeg fikk ikke opp kalkulatoren på diett.no, måtte inn på en annen side. Den var kanskje ikke like god?

I sum trekker jeg konklusjon at det ikke er bra å ligge så lavt, og at jeg kanskje skal satse på 1400. Helt greit. Og så skal jeg prøve å la være å fråtse i helgene. Da er nok mye gjort tenker jeg.

Ah, dette var kjekk lesning Flott! Er forøvrig 169 cm. og 72 kg.