Lars Andre

Hei og takk for tilbakemeldingen. Vi prøver ikke å kutte kalorier, men i en hektisk hverdag er det tydeligvis vanskelig å få i seg nok mat. Ble overasket når jeg så hvor lite det ble siden jeg ikke har følt meg sulten. Det er derfor jeg også stiller spørsmålet om det kan være det lave kalori inntaket som kan være grunnen til at det går litt trått og har stoppet opp. Var litt bekymret for at kroppen kanskje beholdt alt den fikk siden det ble så lite og at det hadde vært bedre å prøve å få ned en 150g' kjøtt/fiskebit til vet ett eller to av måltidene. Hva er ca anbefalt kalori mengde pr dag for en på 171cm og 70kg som trener minimalt på PSMF?

Jeg og samboeren min har prøvd oss på PSMF for første gang og har i den forbindelse noen spørsmål. Vi har aldri vært på diett før så vi har prøvd å lese oss opp i god tid før vi bestemte oss for hva vi ønsket å prøve. Er like vel noen spørsmål som har dukket opp da fremgangen ikke har vært helt som ønsket. Jeg har nå vært på denne dietten i snart 2 uker og min samboer i snart 3 uker (startet på en fredag). Jeg gikk ned ca 1kg første døgn (veske?) og etter det gikk jeg ned ca 4kg totalt første uke. Samboeren min gikk ned ca 1kg første uke. På 17. mai ble den en "spisedag" med både søtt og litt godt og drikke, så dagen etter var jeg opp igjen 1kg, og samboeren min det samme. Siden da har jeg igjen blitt kvitt denne kiloen, men har stått bom stille etter dette. Samboeren min er vel ned totalt 3kg tilsammen og vi lurer på om det er noe vi kanskje gjør feil eller burde gjøre annerledes. Vi får i oss 3-4 måltider om dagen og tar Omega-3, men det har blitt svært lite trening i denne perioden da vi begge er svært opptatt på jobb. Jeg har ikke merket noe på kroppen i forhold til dietten (annet en at jeg kanskje er litt slappere en vanlig på slutten av en tung treningsøkt) og føler meg ikke sulten. Samboeren min har hatt litt sultfølelse og hodepine, men ellers ikke merket noe spesielt. Jeg er 29år, 171cm og veier nå 70kg (Mål er 65kg). Fettprosent er ikke målt, men vil anslå rundt 14-15% (Har ikke alt for mye muskler til å dra opp kiloene mine som dere kanskje forstår) Samboeren min er 24år, 175cm høy og veier nå 56kg (Har veldig lite muskler). Hun ønsker ikke å bli så mye tynnere/lettere, men har en del fett (spesielt på/rundt magen) hun ønsker å bli kvitt. Vi tar Møller's tran og Pure Pharma Omega-3 hver dag, og jeg har tatt PF Rapid Burn (har hatt noen gamle bokser stående i flere år) og litt (ca 5g) kreatin. Når det gjelder mat får vi i oss dette: (samboeren min får i seg litt mindre en, og i helgene blir det ofte ikke frokost, noe som betyr at totalt antall Kcal kan komme så lavt som 500-600Kcal) Frokost: ca150g kylling/storfe/svin/sei med ca 250g blomkål/brokkoli eller Isberg/rapidsalat med tomat, paprika og agurk. Lunch: ca150-200g tunfisk i vann og ca 200-300g Isberg/rapidsalat med tomat, paprika og agurk. Middag: ca150g kylling/storfe/svin/sei med ca 250g blomkål/brokkoli eller Isberg/rapidsalat med tomat, paprika og agurk. Kveldsmat: Fluff bestående av 2 eggehviter og ca 15g proteinpulver Utifra mine beregninger blir dette ca 790Kcal, 145protein, 20karbo og 10fett (uten Omega-3) I tillegg drikker vi ca 2-3 liter vann hver dag og jeg tar en proteinshake de dagene jeg ikke kommer høyt nok på protein. Kan det være sånn at vi får i oss for lite Kcal? Eller er det treningen (eller mangel på sådan) som påvirker dette? Blir også lite søvn på meg (5,5-6t). Når vi leser her på forumet virker det som om folk har stor nedgang på denne dietten, så håper noe kan komme med tips til hva vi kan gjøre. Hvis vi ikke ser noen fremgang de siste dagene denne uken vurderer vi å ta en to ukers pause fra dietten der vi spiser "normalt" men fornuftig før vi prøver en ny periode. Ble ett veldig langt første innlegg det her, så håper noen orker å lese hele og komme med tips