Eternity

aha, tenkte jeg skulle kjøre PF om det funker så bra ja, eventuelt fra klokken halv 12 til halv 8

Og proteiner sefølgelig

Hei igjen! Prøver å finne ut mye om dette leangains nå å skal starte når som helst egentlig, men hvordan kan jeg regne ut hvor mye carbs og fett jeg skal ha i de forskjellige måltidene? fant ut at jeg skal ligge på 2610 kcal, det er 300 kcal over mitt standarde som er 2310. Sliter med å regne ut hvor mye jeg må spise til de tre forskjellige måltidene mine osv. hadde vært flott om du kunne ha hjelpet! Takk for svar )

okei, tusen takk for hjelpen! så skal jeg se hvor langt jeg kommer meg

joda, sant det, men får prøve! hvor mye er leangain i overskudd ca. da ?

åhja, men har jo litt fett fortsatt også,litt ekstra rundt magen, men det kommer vel seg med at jeg bygger muskler, satser ikke på å bli helt tynn, men å få i hvertfall litt strukturert mage men kan nok prøve å bynne å gaine litt, å se hvordan det går da

Hei, jeg har trent i rundt 1 og et halvt år, startet på 95 kilo og har gått ned til 75 kilo(180-182 cm høy, 17 år) det er en normal vekt til høyden, men føler fortsatt at jeg må ned noen kilo, men etter jeg gikk ned ser det ut som om jeg har en tendens til å ha løshud og det irriterer meg veldig ettersom jeg ville bli tynn først og bygge muskler etterpå, men det ser ikke ut som om at det kommer seg noen veg, jeg har tatt bilder og ser veldig til forandring, men det henger en del igjen, så jeg vet ikke om jeg heller skal gå over til å bygge muskler, eller prøve å komme meg mere ned, er det noen som kan komme med tips,hjelp eller lignende hadde det vært veldig fint!

Takk for svar

Hei, jeg er en gutt på 16 år, 76,5 kg 1.80 høy, som prøver meg på psmf, er litt usikker på hva fett prosenten min er. Har lest at jeg skal ha 2,5 gram protein hver kg, så da havner jeg på 190 gram dagen, men jeg ser enkelte folk som veier samme som meg å ligger på 250 gram protein dagen, hvordan? Har vært på psmf i 5 dager å gått ned 3,5 kg..