Gå til innhold

Morten P

Medlemmer
  • Innlegg

    4
  • Ble med

  • Besøkte siden sist

Alt skrevet av Morten P

  1. Heisann. Så det var en tråd rundt BCAA, så droppet lage en til. Jeg driver med periodisk faste, og har lest at jeg kan trene styrke i fastet tilstand, gitt at jeg inntar 10 gram BCAA rett før trening. Har lest artikkelen her på Fitnessbloggen. Hvis dere ser på bildene, står det at 4 kapsler inneholder 3200 mg BCAA Blend, altså 3,2 gram. Kan det stemme at jeg skal hive i meg 12-13 tabletter (slik at jeg får i meg ca. 10 gram) før jeg setter i gang med treningen min? Det virker bare som alt for mye synes jeg. Den BCAA-boksen jeg har, har jeg fått av en kompis, så er fullt mulig å kjøpe en som inneholder pulver og veie i stedet. Men er lettere å forholde seg til et gitt antall kapsler enn rent pulver synes jeg.
  2. 4x4-intervallnivå er vel alle på? er jo individuelt hvor fort man må løpe for å oppnå ønsket pulssone under intervallene. hvis du er på jakt etter bedre utholdenhet, vil jeg anbefale forskjellige former for intervalltrening (4x4, pyramideintervaller, 3x6, 45sek løp/15sek pause osvosv). en og annen langkjøring (1 time f.eks) er også bra for variasjonen sin del, eller så kan du varme opp og løpe det du er kar til i 30 min. viktigste er variasjon. når det gjelder sprinttrening, er dette veldig bra trening. kanskje ikke beste for å bygge god utholdenhet, men bra for styrke og eksplosivitet. jeg har drevet med friidrett (sprint) i 5 år. da vi trente 60msprint, pleide vi som regel ha pause i form av gåpause tilbake til start, for deretter å utføre ny 60m. dette gjentok vi f. eks 6 ganger, før det var pause. kjørte alt fra 2-4 serier á 6 sprinter. når det gjelder løpestil, er dette noe alle sprintere fokuserer mye på, og som er litt vanskelig å forklare. det beste er å ha en trener som kan vurdere løpestilen din. å oppnå en god sprintløpestil er ikke noe som skjer over natten, og krever mange timer/treninger med fokus på teknikk. noen kjøreregler for forbedret sprintløpeteknikk: 1. løp bakkesprintintervaller. dette tvinger deg til å løfte lårene mer, og høye kneløft i løpestilen er et must for en sprinter. 2. prøv å tenke at armer/bein (spesielt armer, da mange har en tendens til å la de gå alle andre steder) skal peke rett frem under sprintene. hvor vil man? fremover! da skal ting peke i den retningen! 3. bruk armbevegelsen godt, la armen jobbe frem og tilbake, men ikke overdriv. 4. fokusér på å trekke foten fort opp igjen fra bakken etter hvert steg, og ikke la den slenge langt bak deg før du trekker den fremover igjen. håper dette hjalp deg
×
×
  • Opprett ny...