Trenger litt hjelp til å tyde denne kostholdsplanen!

[Megapixel]

Heisann!

har fått et kostholdsprogram av en PT på Treningssenteret mitt.

(Under fett skal det stå: 50 gram avocado 11 gram olivenolje (en spiseskje 20 stk mandler)

Vedlagt fikk jeg dette i mailen:

"Hei.

Her kommer en foreløpig matplan til dere.

Poenget her er at dere selv skal plukke ut en proteinkilde, en karbohydratkilde og en fettkilde til hvert måltid.

Det enkleste vil være som følger:

· Sett sammen 3 måltider med proteiner, karbohydrater og fett. Det viktigste er at dere får i dere riktig mengde proteiner og fett.

· Benytt to proteindrinker som mellommåltider.

Eks:

Kl. XX.XX: Et måltid bestående av protinkilde, fett og karbohydrater (pasta og poteter droppes)

Kl. XX.XX: Et måltid bestående av protinkilde, fett og karbohydrater (pasta og poteter droppes)

30 minutter før trening: 10 gram BCAA + 5 gram glutamin

Kl. XX.XX: Trening

Rett etter trening: 10 gram BCAA + 5 gram glutamin + 2 bananer

30 minutter etter trening: proteindrink.

Kl.XX.XX: Et måltid bestående av protinkilde, fett og karbohydrater (pasta eller poteter skal være med)

Kl. XX.XX: En proteindrink.

Jeg kan fylle ut med mer eksempler i løpet av uken, men her har dere uansett noe å begynne med.

Ønsker dere at jeg skal regne ut på noen andre spesifikke matvarer, så send det på mail, så skal jeg putte det inn.

Lykke til!!"

Men det jeg ikke forstår:

De eneste karbohydratalternativene INNEHOLDER JO POTET OG PASTA?!?!?!?

Hva er da meningen, at det skal være tomater, løk, mais osv uten pasta/potet?

Hjelp!!

[Lame Nordstrom]

Glutamin og BCAA før og etter trening?

Blæh, bare dropp planen og spis normalt etter min mening.

Overkomplisering.

[Megapixel]

Skal ikke bruke Glutamin og Bcaa, men resten av kostholdsplanen skal jeg følge. Trenger bare hjelp!