Opptrening etter undervekt

[Eirillea]

Hei hei!

Min første post her i forumet faktisk, har sittet og smuglest her i et år nå, så det var sannelig på tide synes jeg!

Jeg er (som overskriften sier) undervektig, etter langvarige spisefortyrrelser. (anoreksi, ortoreksi, samt generelt et vanskelig forholdt til mat!)

Det siste skoleåret har blitt tilbrakt som utveklingsstudent i England, jeg kom hjem på fredag. Da jeg dro var jeg allerede undervektig, men ting har ikke akkurat blitt bedre der borte (desverre!)

Nå veier jeg 45 kg, jeg er 170 cm høy. Er foressten 18 år. Jeg lurer så fryktelig på om noen har tips til hvordan jeg bør legge opp mat og trening nå. Tenker selv styrketrening 3 - 4 ganger i uken, kanskje en eller to løpeturer i uken.

Jeg har trent litt styrketrening dette året, men ganske sporadisk og med dårlig utstyr. Jeg har veldig lyst til å komme igang ordentlig nå. Hvordan anbefaler dere meg å starte opp? Jeg har lest litt om RYP, kan dette være et alternativ?

Angående MAT, hvor mye bør jeg få i meg? (tenker da på energi).

Er det noen der ute som har vært i samme situasjon som meg, undervektig, ønsker å komme igang med styrketrening og legge på seg, samtidig som man normaliserer forholdet sitt til mat? Jeg er svært så rådvill, og tar gjerne i mot alle tips!