miip Skrevet 24. mai 2012 Skrevet 24. mai 2012 Hei! Skal begynne på psmf, men har ikke helt klart å regne meg fram til hvor mye proteiner osv jeg må få i meg! Så hadde vært fint om noen flinke kunne hjelpt meg! Veier 55-56 og er 164cm! Har lest artikkelen, mulig jeg er blind, men ble ikke noe klokere på dette området! Takk på forhånd! Siter
Pho Skrevet 24. mai 2012 Skrevet 24. mai 2012 Ut fra estimat i rapid fat loss handbook, setter jeg deg i kategori 1 (lav fettprosent). Artikkelen anbefaler da: Om du trener styrke skal du ha 2.6g protein / kg(lbm) men ok å bruke ønsket vekt = 135 gram protein til dagen Ved lett aktivitet 2.3g/kg lbm = 120g protein om dagen Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.