Nybegynnerspørsmål angående treningsprogram

[fiatveritas]

Jeg har etter mye frem og tilbake bestemt meg for å gå for Børges nybegynnerprogram. Jeg har imidlertid et par spørsmål angående dette programmet.

Spørsmål 1:

Beinpress -- jeg har ikke tilgang til Cybex der jeg trener. Hvordan kan jeg utføre denne øvelsen? Finnes det et alternativ som er like bra?

Spørsmål 2:

Børge anbefaler at man drikker proteinshake rett etter trening. Jeg ønsker av ulike årsaker å unngå proteinshake. Blant annet fordi jeg ønsker en så naturlig kosthold som mulig. Hva kan man bruke spise/drikke rett etter trening i stedet for proteinshake?

[Gjest]

Jeg har etter mye frem og tilbake bestemt meg for å gå for Børges nybegynnerprogram. Jeg har imidlertid et par spørsmål angående dette programmet.

Spørsmål 1:

Beinpress -- jeg har ikke tilgang til Cybex der jeg trener. Hvordan kan jeg utføre denne øvelsen? Finnes det et alternativ som er like bra?

Spørsmål 2:

Børge anbefaler at man drikker proteinshake rett etter trening. Jeg ønsker av ulike årsaker å unngå proteinshake. Blant annet fordi jeg ønsker en så naturlig kosthold som mulig. Hva kan man bruke spise/drikke rett etter trening i stedet for proteinshake?

1. Har dere ingen varianter av beinpress? Du kan ta knebøy i smith eller utfall for eksempel.

2. Proteinpulver er mat i pulverform, så det er ikke noe unaturlig med det. Du kan med fordel velge en protein som er av typen isolat (ikke konsentrat).

[Lame Nordstrom]

Spørsmål 1: Knebøy, utfall

Spørsmål 2: Hva er galt med proteinpulver? Whey protein har bedre aminosyreprofil enn kjøtt og egg osv., er billigere enn andre proteinkilder, bedrer immunforsvaret i tillegg til å ha andre medisinske bruksområder.

[fiatveritas]

Takker Oaz og Konstantinovs for svar. Dette var hjelpsomt.