Styrketrening og kondisjon

[Mohan]

Jeg har lest en del plasser at trener man styrke og kondisjon på samme dag, så vil ikke styrke øktene gi deg like mye utbytte. Noen som vet noe om dette?

Per dags dato så trener jeg ikke mye kondisjon på treningstudioet. Det blir bare med oppvarming og sykling til og fra trening.

Hvis jeg skulle tatt kondisjonstrening inn i programmet mitt og om dette er rett. Hvordan ville dere ha gjort det og hvilken kondisjons trening er best?

Håper på hjelp fra noen med erfaringer eller ikke :-)

[Kristin Charm]

Dersom du trener det på samme dag, men forskjellige tider på dagen, så kan det gå greit. Det anbefales likevel å fordele det på to ulike dager, fordi du gir kroppen beskjed om å utføre to helt forskjellige handlinger med ulike resultater.

Skal du absolutt trene i samme økt bør du gjøre det du satser mest på først. Det gir naturligvis mening utifra at du vil være ganske utmattet etter en tøff kondisjonsøkt før en styrkeøkt.

Hva du ønsker med kondisjonstreningen avgjør hva som er mest gunstig. Skal du få bedre kondisjon anbefaler jeg 4x4-intervaller i begynnelsen og langkjøring innimellom. Er målet fettforbrenning kan du heller ta kortere intervaller, som geriljakardio, 75/45, eller lignende.

Selv har jeg fått desidert best resultater av å legge de på forskjellige dager, og å variere kondisjonstreningen i stor grad med litt av alt

[Mohan]

Dersom du trener det på samme dag, men forskjellige tider på dagen, så kan det gå greit. Det anbefales likevel å fordele det på to ulike dager, fordi du gir kroppen beskjed om å utføre to helt forskjellige handlinger med ulike resultater.

Skal du absolutt trene i samme økt bør du gjøre det du satser mest på først. Det gir naturligvis mening utifra at du vil være ganske utmattet etter en tøff kondisjonsøkt før en styrkeøkt.

Hva du ønsker med kondisjonstreningen avgjør hva som er mest gunstig. Skal du få bedre kondisjon anbefaler jeg 4x4-intervaller i begynnelsen og langkjøring innimellom. Er målet fettforbrenning kan du heller ta kortere intervaller, som geriljakardio, 75/45, eller lignende.

Selv har jeg fått desidert best resultater av å legge de på forskjellige dager, og å variere kondisjonstreningen i stor grad med litt av alt

Da blir det styrke og kondisjon på forskjellige dager. Jeg hadde lest litt om det, men var litt usikker, så jeg er veldig takknemlig for at du tok deg tid til å hjelpe :-) og jeg har planer om å trene kondisjon, så tar 4x4 som du skreiv.

Tusen takk igjen :-)