Speedy Skrevet 28. april 2012 Skrevet 28. april 2012 Er en jente på 19, snart 20 år som er veldig opptatt av trening og kosthold, men jeg sliter litt med å finne ut hvor mye kalorier jeg skal ha i meg og hvordan jeg skal fordele disse opp i fett, protein og karb.. Jeg vil gjerne gå ned i fettprosent da denne er på 22,1 og jeg er 167 høy og veier 59 kg.. En vanlig treningsuke ville sett slik ut: Mandag: 2 timer spinning Tirsdag: 1 time spinning + Styrke (bryst og skulder) Onsdag: Styrke (markløft og rygg) + 30 min cardio Torsdag: 1 time spinning Fredag: 45 min spinning + styrke bein Lørdag: Styrke (armer) Søndag: Fri I følge tanita vekta har jeg et forbruk på 1424 kcal på å ikke gjøre noen ting.. Noen som kan hjelpe meg? gjerne med forslag til kostholdsplan også på forhånd takk! Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.