Styrketrening (supersett)

[Dreamtobefit]

Hei

Jeg har begynt å trene supersett , er det noen som har erfaring med dette?

Hovedmålet mitt er å gå ned i fettprosent samtidig å bevare mest mulig muskelmasse.

Blir skikkelig sliten etter hver økt og føler dette gir ekstra piff. Kjører også kondisjon (intervall/rask gange) etter hver styrketrening.

Noen med supersett erfaring ??

[lyspæra]

Supersett er vel greit for å få inn litt volum og økt puls på kort tid. Som ren "styrketrening" er det bortkastet. Bedre å holde seg til én øvelse og ta de pausene du trenger for å gjennomføre den korrekt.

[Fainlain]

Mitt styrkeprogram består av en kombinasjon av supersett og andre "vanlige" styrkeøvelser med godt pauser f.eks. markløft. Jeg har kjempegod erfaring med det. Trener med PT en gang per uke og 2 ganger egentrening. Har hatt kjempebra utvikling:D

[Gjest]

Supersett er vel greit for å få inn litt volum og økt puls på kort tid. Som ren "styrketrening" er det bortkastet. Bedre å holde seg til én øvelse og ta de pausene du trenger for å gjennomføre den korrekt.

Hvorfor mener du det er bortkastet?

Vil det kalles supersett om jeg ikke har pauser mellom øvelsene i styrke? Har et program på 16 øvelser, 12 rep og 3 sett.

[lyspæra]

Hvorfor mener du det er bortkastet?

dårligere fokus og lavere intensitet på hvert enkelt sett.