Hjertelegene setter begrensninger. Hva slags øvelser kan jeg gjøre?

[Jimmy Hoffa]

Helt ny her så veit ikke om dette er riktig tråd å spørre i, men prøver likevel;-)

Jeg er en 28 år gammel gutt som er 1,93 m høy og veier 97 kilo. Jeg opererte hjertet og hovedpulsåren for snart 3 år siden, men har ikke trent noe særlig siden det. Vil gjerne komme i bedre form nå, men har fått noen begrensninger fra legene å forholde meg til:

-Jeg skal prøve å unngå å skape ”trykk” i bukhulen ved aktivitet, som når man løfter tungt/holder pusten/presser for eksempel.

-Jeg får ikke løfte mer enn 20 kg av gangen resten av livet pga dette.

-Jeg får ikke drive med kontaktidrett.

Hva slags styrkeøvelser/treningsformer kan jeg drive med?

Er helt nybegynner når det kommer til styrketrening. Har alltid vært en fotballgutt, men dette utgår når jeg ikke kan drive med kontaktidrett, og jeg har en lang kropp som trenger å styrkes litt både her og der(spesielt ryggen og magen)!

Håper noen av dere har noen gode forslag!