Opptrening/vektreduksjon etter albueoperasjon

[Jørn Ramnæs]

I 2010 falt jeg og brakk armen og slet av noen muskelfester i albuen. Jeg ble først operert i november 2011 og sliter nå å få trent på en ordentlig måte. I samme periode har jeg ikke hatt mulighet til å trene og skal nå ned de 8-13 kg jeg har lagt på meg.

Har noen forslag til et program som kan passe en arm som er delvis ubrukelig og ikke kan løfte mer enn ca fem kilo? Å støtte meg på albuen går bra, men ikke holde egen kroppsvekt oppe på strak arm lenger enn noen sekunder.

Pri 1= vektreduksjon.

Jørn