Solid Snake Skrevet 7. april 2012 Del Skrevet 7. april 2012 Har i det siste kjørt alle muskelgruppene minimum 2ggr uken, og dette har fungert ålreit. Tenkte allikevel litt tilbake på da jeg drev med OVT(optimized volume training) og gikk løs på en muskelgruppe for alt det var verdt en gang i uken...Det ga noen herlige resultater, før det etter hvert dabbet av litt. I forhold til Athletic Fitness, hva vil være mest hensiktsmessig? I og med at man skal prestere i dips og chins er det vel en forutsetning at man går over disse øvelsene 2ggr uken? I tillegg vil man jo aller helst "mate" musklene med nok stimuli(dvs trene de flere ganger uken) om man er på kcal-underskudd og har ambisjoner om å øke i masse/evt kun beholde muskelmasse? Del gjerne meninger og erfaringer=) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6757-af-kj%C3%B8re-muskelgruppene-2-3ggr-uken-ala-fullkropp2-splitt-eller-heller-en-god-gammeldags-splitt/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
PG* Skrevet 7. april 2012 Del Skrevet 7. april 2012 jeg liker å trene en 5 splitt når jeg er i AF modus.. feks Mandag (bryst med tung dips) Tirsdag (Rygg med tung pullups) Onsdag(skuldre og core) Torsdag ( Bein) Fredag el lørdag (armer med lett pullups/Chins og dips Helg ekstra kardio(roing, hinderbane, svømming som er vanskelig å få tatt på gymmet) Men må jo avnt tilpasse evnt svake muskelgrupper, Har du dårlige bein bør du kanskje kjøre de to ganger i uken osv.. Solid Snake 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6757-af-kj%C3%B8re-muskelgruppene-2-3ggr-uken-ala-fullkropp2-splitt-eller-heller-en-god-gammeldags-splitt/#findComment-240783 Del på andre sider Flere delingsvalg…
JohannesL Skrevet 7. april 2012 Del Skrevet 7. april 2012 Man konkurerer vell bare i Dips og Roing pdd i AF, chins har velg gått ut. Men til spørsmålet, hva med å kjøre en mellomting, altså 3split over 4 dager i uken, får da trent hver muskel hver 4.5dag Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6757-af-kj%C3%B8re-muskelgruppene-2-3ggr-uken-ala-fullkropp2-splitt-eller-heller-en-god-gammeldags-splitt/#findComment-240905 Del på andre sider Flere delingsvalg…
PG* Skrevet 7. april 2012 Del Skrevet 7. april 2012 internasjonalt er pullsups med igjen, samt 1000 meter roing.. Så skal en drive med AF bør en trene pullups (chins er med underhåndsgrep) Solid Snake 1 Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6757-af-kj%C3%B8re-muskelgruppene-2-3ggr-uken-ala-fullkropp2-splitt-eller-heller-en-god-gammeldags-splitt/#findComment-240910 Del på andre sider Flere delingsvalg…
JohannesL Skrevet 7. april 2012 Del Skrevet 7. april 2012 internasjonalt er pullsups med igjen, samt 1000 meter roing.. Så skal en drive med AF bør en trene pullups (chins er med underhåndsgrep) Ok, de første visste ikke jeg, de siste visste jeg, syns bare du skrev chins så da skrev jeg de samme, men ser nå at det ikke stemmer, skylder på at jeg er trøtt.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/6757-af-kj%C3%B8re-muskelgruppene-2-3ggr-uken-ala-fullkropp2-splitt-eller-heller-en-god-gammeldags-splitt/#findComment-240915 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.