TRENGER HJELP! treningsprogram, vektreduksjon til JUNI! plis

[gw8]

Jeg er en jente på snart 17 år (fyller det i sommer) og er lei av kroppen min nå.. Jeg prøver og holde meg til et strengt kosthold, og trene - men nå i påskeferien dro jeg på besøk til søsteren min som bor i Møre og Romsdal, og da ble det mye usunn mat og lite trening.. Jeg MÅ gå ned i vekt og få flatere mage til max siste uke i Juni. Jeg har mange kilder til motivasjon, men klarer ikke opprettholde den over lengre tid - dette er mest fordi at jeg trenger et punktlig treningsprogram (når jeg trener, har jeg ikke et spesielt program jeg følger..) JEG ER IKKE NYBEGYNNER INNENFOR TRENING! Tar squats, markløft, beinpress, vekter osv - men har ikke et punktlig/strukturert program, der alt står på pungt og prikke hva jeg skal gjøre først og til sist. Og det som er hovedpoenget, er å kunne miste magen innen siste uken i juli! :-) Jeg veier ca 72-75 kilo nå, er 169cm høy, har litt mage jeg MÅ ha bort og lårene kunne gjerne blitt litt redusert og.. Men hovedsaklig magen! Noen som har lyst til å hjelpe meg litt? Vær så snill

[gw8]

Jeg har kjørt det, er ikke helt nybegynner i treningen altså. Hadde aldri vurdert å skrevet noe på en forumside som dette (ikke missforstå, er stor fan av fitnessbloggen) - poenget er at jeg lurer på om noen har et bra program og en streng diett, som kan hjelpe meg til å fullføre innen siste uke i Juni? Jeg gjorde som alle andre, begynte etter nyttår, men så var jeg med i en liten ulykke, har vært syk, mange ting som har stoppet meg slik at jeg ikke har fått holdt på i ett kjør om du skjønner? Derfor jeg nå legger ut her på forumet, for nå begynner jeg og bli litt desperat!

Men skal sjekke ut diett.no! Ja er veldig glad i grønnsaker og frukt selv så det blir ikke noe problem! Tusen takk uansett :-D