Skade

[Lars Solhaug]

Under ei økt for 3-4 uker siden fikk jeg forferdelig vondt i ryggen. Og da spurte jeg nærmeste fysioterapaut (som faktisk var inne på treningsstudioet) om hva som kunne være galt. Hun trodde det var prolaps. Da bestemte jeg meg for at jeg ikke skulle trene etter noen uker, men så bestemte jeg meg for å gå til kiropraktor. pga ingen fremgang med skaden.

Da jeg kom til kiropraktoren fortalte han meg at jeg var veldig stiv i høyre under-arm. Og det var grunnen til smertene jeg hadde i ryggen.

Og derfor lurer jeg på om noen har noen tips om hvor lang tid jeg burde bruke på å trene meg opp igjen etter 5 uker uten trening?

Jeg fulgte Wendler 5/3/1 før jeg fikk skaden + at jeg klatret 1-2 ganger i uka, spilte volleyball 2 ganger i uka og fotball 1-2 ganger i uka.

[Thomas Eldevik]

crossfit is the shit

[Lars Solhaug]

crossfit is the shit

Har du link til der det står om programet? og der det står presist hva jeg skal gjøre.

[Lars Solhaug]

Crossfit ser egentli rimelig hardt ut, men trenger noe lett for å få trent meg opp igjen.

[Thomas Eldevik]

nei desverre. men har du et senter nærmt deg så prøv det ut. ellers finnes forskjellige type woder på youtube og litt div.

[Thomas Eldevik]

det er hardt, men du kommer deg utrolig fort opp i form. men du kan gjøre crossfit med bare kroppsvekt som da man begynner med slik at man ikke tar skade eller sliter ut kroppen.

[Lars Solhaug]

er det dette du prater om?

så mange Pullups og thrusters du klarer på 7 minutter?

[Thomas Eldevik]

ja =) var innom bergen crossfit i dag og da hadde de den woden faktisk.

da var det 3-6-12-18 osv rep. =)

[Lars Solhaug]

Takk for tipset! skal teste det ut! Men hvor mange ganger i uken?

[Thomas Eldevik]

det jeg hører som er "normalt" for en crossfiter er jo 3på 1 av eller 5 på 2 av. men er man sliten og dø så ta pause. hør alltid på kroppen.