Ned i fettprosent - gode råd og erfaringer? Hvordan er din diett?

[frk ekren]

Ønsker meg gode råd og erfaringer om effektive- og kvalitetssterke dietter for og gå ned i fettprosent. Jeg er 20 år, 171 over bakken, 64 kg. Trener 5-6 dager i uka, noen dager 2 økter (jobber 100% som servitør - så er veldig mye i bevegelse i jobbsitvasjon også). Begynner og bli fornøyd med muskelmassen, men ønsker og gå ned i fettprosent og samtidig bevare og bygge mere muskler.

Vil gjerne motta tips fra erfarne, dyktige mennesker - så fyr løs

Normal spiser jeg (har ikke et stillesittende yrke!): / betyr eller!

07.00 Frokost: Havregryn med tranebær og banan + 1/3 proteinshake

09.30 1-2 egg, cottagechees, gulrøtter og div andre grønnsaker

12.00 Kylling/roastbeef/laks/sik, eggerøre/ris/pasta + salat og div grønt

15.00 1/2 Proteinshake, nøtter ol før treningsøkt

17.30 Trening

Rett etter trening: 1 proteinsmoothie (med bringebær, kiwi og jordbær-protein)

20.00 Torsk/kylling/laks/karbonadedeig/rådyrkjøtt ris/pasta CC brokkoli ol

Før jeg legger meg: nøtter eller havregryn

På fridager kjører jeg ofte 2 treningsøkter (1. løping/sykling/corebare, 2. styrke)

...går somregel og er alltid litt sulten selv om jeg føler jeg spiser nok.