Kåre Krapp Skrevet 12. mars Skrevet 12. mars Er forholdsvis fersk med styrketrening (vært mosjonist i over 20 år), holdt på siden like før jul. Har fått et solid program av PT/fysio.... Skal bl.a ta markløft. Prøvde først et par måneder med rumensk, ettbens, med manualer, og nå med stang fra hoftehøyde. Jeg får det rett og slett ikke til. Gidder ikke bruke mer krefter på å ergre meg. Skal ikke bli verdensmester, og har ikke noe konkrete mål annet en god fysikk og ha det gøy på gymmen. Hva annet kan jeg gjøre som IKKE er markløft, og som er enklere å utføre, men fortsatt tar. Jeg liker å bli sliten i kroppen når jeg trener, ikke i hodet. Siter
bump Skrevet mandag kl 13:57 Skrevet mandag kl 13:57 Hei ! Rygghev kan være en fin erstatter for markløft. Har du en PT som benyttes, gjerne foreslå det til dem. Ha vinkelen lav, lett knekk i knærna og puta noe over knærne, ikke helt oppe. Bruk vekter på rygghev, ofte syntes jeg det å holde manualer eller "ferdig stenger" er bedre enn å holde en vektskiver. Ikke gå i fella av og tro at rygghev er bare en kroppsvekt øvelser, legg på vekter slik at du ligger i områder 5-10reps. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.