Omega 3 mengde ?

[Eivind88]

Hei sveis.

Lurer bare litt på hvor mange kapsler av omega 3 jeg bør innta på en dag.

Bruker denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/omega-3-regular-90-kapsler-1000-mg

Kan jo i samme slengen sprørre om denne er bra ?

Burde sikkert ta med i bilde at prøver å legge på meg/bygge muskler. Jeg spiser heller ikke sjømat så ingen gratis omega 3 derrifra. Jeg tar også 1 skjed Udos hver dag.

[Eivind88]

Bump =)

[Gjest Jester]

http://fitnessbloggen.no/omega-3-optimal-dose/

[Eivind88]

Jo leste denne, men var liksom ikke like lett å finne ut av i forhold til den omegaen jeg tar.

Men, har jeg forstått det riktig om jeg skal ta 12 kapsler?

Fordi. Dette er det som står på boksen:

Innholdsfortegnelse:

Pr. kapsel

35 % Omega-3 1000 mg

derav:

EPA 180 mg

DHA 120 mg

Vitamin E (Dl-alpha tocoferyl acetat)1 mg

Så om man skal ha 3600mg av EPA/DHA blir det 3600/300(epa+dha per kapsel) = 12 kapsler ?

Virker bare å være sykt mange kapsler.. Er omega 3 fra gymgrossisten et "dårlig" produkt ? Evt har dere noe å anbefale ?