3-dager split vs 2 dager fullkropp

[aww1701]

Hei, for å holde meg kort;

Har trent fullkropp 1-2/(3)  ganger I uka i 5 år, meg ekstra fokus de siste 2 åra, har hatt en stor vektnedgang og dette har gitt økt motivasjon. 

F.o.m i sommer, etter å ha stagnert leeenge har jeg begynt med 3-dagers splittprogram etter råd fra erfarne folk som ser ca slik ut:

Dag 1: bryst og Triceps 

Dag 2: rygg og Biceps

Dag 3: Ben og skuldre

Dette funker fint, spesielt mtp variasjon,  er det noe som suger så er det en uke til neste gang.

Det jeg nå vurderer er å øke fokus på kondisjon ved intervalltrening, dvs løping,.og vurderer da å gå tilbake til styrketrening ved fullkropp 2 ganger pr uke og løping 2 ganger pr uke for å ha en balanse. Målet er å opprettholde vektreduksjon, samt å være sunn og frisk, være sterk nok og ha god kondisjon. 

Burde jeg gjøre som tenkt, eller holde meg til 3-splitt og kjøre litt småløping på slutten av hver økt? Programmet mitt pr nå tar meg 1-1.5 timer pr gang, og stort mer enn 4 timer på senteret pr uke er mer enn nok.