Kreatin for idrett

[petil]

Hei!

Har vurdert å begynne med kreatin for å få mer ut av grunnstyrketreningen. Men:

Jeg trener hovedsaklig for å bli en bedre klatrer og skikjører. Er avhengig av å være sterkest mulig ift kroppsvekt, og av god kondisjon.

Vil kreatin virke hemmende? Blir en "oppblåst", eller er dette en ugrunnet bekymring fra min side?

[Gjest]

Du får visse typer kreatin som ikke samler opp vann på lik linje med "normal" kreatin.

Denne er jeg fornøyd med: http://www.x-life.no/krealkalyn_efx_120_kapsler/P_1313

Men sikkert flere som har input på dette

[fff]

http://fitnessbloggen.no/kort-og-langt-om-kreatin/

http://fitnessbloggen.no/5-fakta-om-kreatin-monohydrate/

http://fitnessbloggen.no/kreatin-naturens-egen-muskelbygger/

Ut ifra artiklene overfor vil jeg uansett anbefale Monohydrat.

Påstand fra meg uten kilde: Om du vil redusere vannlagring kan du redusere mengden kreatin. Holder med 1 teskje om dagen.

Du vil ikke bli hemmet av kreatin.

rett på meg om jeg har feil.

[petil]

Takk for konstruktive svar!

Da tror jeg at jeg prøver med kreatin i de periodene det blir mye styrketrening. Virker som om de potensielt positive virkningene er flere enn de negative. Så er det jo bare å kutte ut kreatinet når våren kommer og jeg skal ut å klatre!