Et enkelt regnestykke?

[Archerion]

Etter flere år som aktiv mosjonist satt jeg skoene på hyllen i høst for å legge på meg noen kilo. Fortrinnsvis muskler da utholdenhetsprogrammet ble byttet ut med et tungt styrkeprogram. Nå, fem måneder senere og noen kilo tyngre, er jeg godt fornøyd med resultatet, men kondisjonen har naturlignok blitt noe redusert.

Mitt spørsmål er som følger; Jeg ønsker fortsette styrketreningen samtidig som jeg begynner å løpe igjen. På en vanlig løpetur har jeg et forbruk på ca. 600 - 700 kcal. Er regnestykket så enkelt at jeg kan forvente fremgang på styrketreningen om jeg kompenserer forbruket ved løping ved å øke mat- og kosttilskudd inntaket?

[rudboy]

Ja, kompenserer du på den måten, så skal du få grei fremgang på styrketreningen, selv om knebøyen kan føles litt tyngre om du løper mye

[Oddis]

Dersom du begynte med styrketrening i høst så har du fortsatt såpass mye å gå på at du nok kan ha god framgang i begge deler samtidig. Men for optimale økninger i styrke og muskelmasse vil mye kondisjonstrening påvirke dette negativt selv om du kompenserer med høyere matinntak. Litt kardio er uansett bra for styrketrening også siden du da tåler hardere trening.