Øvelser istedenfor knebøy

[Angelish]

Jeg har klart å pådra meg et vondt kne pga løping.  
Så knebøy fungerer veldig dårlig for øyeblikket. Det er rett og slett vondt. 

Hvilke øvelser kan jeg erstatte knebøy med slik at jeg iallefall får trent noe bein?
Jeg vil jo ikke unngå å trene bein hvis det finnes andre øvelser som er mer kne-vennlige

[Ida91]

Beinpress, strikk, cable cross over maskin hvor du fester en "hank" eller et bånd rundt ankel og gjør forskjellige beinøvelser (sidehev, bakover hev, skrått, parallelt ++) Mange måter å trene bein på uten å ta knebøy Styrketråkk på sykkel også for eksempel.

 

[Speilblankt]

Boksbøy er en flott øvelse for vonde knær. Samtidig får du faktisk følelsen av å fremdeles trene knebøy, som kan være en kjedelig øvelse å slutte med.

Les gjerne denne artikkelen som burde være utfyllende nok for det du spør om

[WebPT]

Sjekk ut ulike utfall varianter :). Bulgarsk utfall, gående utfall, eller splittbøy. Knall gode øvelser!

[Angelish]

On 28.1.2017 at 9:54 PM, Ida91 said:

Beinpress, strikk, cable cross over maskin hvor du fester en "hank" eller et bånd rundt ankel og gjør forskjellige beinøvelser (sidehev, bakover hev, skrått, parallelt ++) Mange måter å trene bein på uten å ta knebøy Styrketråkk på sykkel også for eksempel.

 

Tusen takk for svar. Skal sjekke ut øvelsene.

[Angelish]

15 hours ago, Speilblankt said:

Boksbøy er en flott øvelse for vonde knær. Samtidig får du faktisk følelsen av å fremdeles trene knebøy, som kan være en kjedelig øvelse å slutte med.

Les gjerne denne artikkelen som burde være utfyllende nok for det du spør om

Tusen takk for svar. 

[Angelish]

14 hours ago, Don Patrick (Online Coach) said:

Sjekk ut ulike utfall varianter :). Bulgarsk utfall, gående utfall, eller splittbøy. Knall gode øvelser!

Tusen takk for svar. 
Skal prøve disse øvelsene idag og se hvordan det går med kneet.