5-2 Diett hjelp

[Akse]

Hei, 

Trenger litt hjelp til å sette opp en 5-2 diett. Jeg har et sånn ca bilde av hva jeg skal spise på magerdagene, men tar gjerne i mot innspill

Litt om meg, 192 høy, 93Ish kg, relativt slank, men sitter litt fett igjen i "love handels". Trener tungt 2 dager på rad, så hviledag.

Magerdagene vil være på hviledagene. Måltidene inntas kl 12 og kl 18. Forstår at totalen skal være ca 600 kalorier

 

Måltid 1 kl 12

Lunsj:

1 hardkokt egg  

2 knekkebrød med 75 gram tunfisk eller makrell i tomat, eller røket laks

 

Ca 40-45 gram proteiner 200 kalorier?

 

 

Måltid 2 Kl 18

Kyllingsuppe

2 kyllingfileter (kokt)

Kyllingbuljong

200 gram kålrot ca 60 kcal?

200 gram brokkoli ca 60 kcal?

200 gram sellerirot  ca 60 kcal?

50 gram stangselleri 

Ca 75 gram Proteiner ca 480 kcal?

 

Totalt ca 115gram proteiner og 680 kalorier

 

Noen kommentarer/tips?