Hjelp søkes: Myo-reps i kombinasjon med RYP EM

[-Bård]

Jeg har trent en del tidligere og er tilbake nå etter en lang pause med skade. Kunne tenkt meg litt hjelp med et program for å komme i gang igjen.

Jeg har med god effekt brukt myo-reps i program tidligere, og jeg har vært borti RYP EM tidligere. Jeg tenkte at jeg nå kunne ta en modifisert variant av RYP for å komme i gang igjen. 

Er klar over at MYO-reps passer seg både for "styrke" og hypertrofi (selv om de i og for seg går hånd i hånd), så det jeg lurer på er:

Hvordan, rent praktisk og konkret, bør jeg kombinere RYP EM med MYO-reps? Bør jeg 

a) Trene de øvelsene som står med den vekta jeg får oppgitt i RYP-appen, men med 10-12+3*x

b ) Trene øvelsene i treningsprogrammet som blir eksemplifisert i artikkelen til Børge med myoreps

Ellers blir spørsmålet heller: er treningsprogrammet som blir gitt som eksempel innenfor å bruke for å komme seg tilbake i trening og for hypertrofi når jeg bruker myoreps?

 

hjertelig takk for svar!

Mvh