ingen erfaring med kosttilskudd, hva bør jeg velge?

[jio]

Hei! jeg er ei jente på 16 år, er 171 høy og veier ca 59 kg. Trener alt fra 3-7 ganger i uken, en god blanding styrke og kondisjon. Jeg ønsker å gå ned i fettprosent og holde meg stabil i muskelmassen/ bygge litt muskler. Jeg har ingen erfaring med kosttilskudd uten om spectro multivitamin og trankapsler. Lurer derfor på om dere anbefaler noen andre kosttilskudd som er bra for helsa og treningen? hva bør man ta og hva bør man holde seg unna?

[Aurelius]

I det store og hele så er ikke kosttilskudd nødvendig, hvis kostholdet er skikkelig på plass.

Med på plass tenker jeg i første omgang på at du spiser godt og variert, med nok fisk, magert kjøtt, nok frukt og grønnsaker, grove kornprodukter og meieriprodukter.

Spiser du bra, og trener du bra, og sover du nok, er over 99% av jobben gjort allerede. Det finnes enkelte som sliter med å få i seg nok protein fra kosten, for disse kan det være relevant med proteinpulvertilskudd, får man ikke i seg fisk kan tran være greit, multivitaminer hvis man spiser veldig ensidig/lever på grandiosa og cola.

[Gjest Banan Arne]

Akkurat det Aurelius sa. 

Om du trener mye tung styrke kan kreatin være en ide.