Tilbakemelding på plan

[isj]

Jeg har en plan på dette med kosthold å vekt nedgang. Men før jeg starter på ting liker jeg å få tilbakemelding på om ting er greit eller helt på tryne. Så derfor søker jeg råd

Treningsdager: Jeg har ikke trua på at man må spise kun såkalt rein mat for å oppnå resultater. Kommer derfor til å spise det jeg har lyst på med begrensninger så klart. Klarer jeg å spise 80 -90% bra mat så mener jeg det er innafor

Er det noen der ut med litt peiling som kunne tenke seg å ta en kjapp titt på om dette er innafor? Setter veldig pris på tilbakemeldinger

Høyde: 174

Vekt: 94

Alder: 30

Proteiner: 2,5 x kv

Fett: 1 x kv

Karbs: Fyller opp resten av kcal kvota

Treningsdag: PHAT

3100 kcal

235g protein

94g fett

329g karbo

Hviledag: PSMF

1200 kcal

235g Proteiner

20g fett

20g Karbo

Gjennomsnittet ila uka: 2557 kcal

[WebPT]

Det kan absolutt være en god plan det der. Foreslår at du prøver den ut. Har kjørt lignende med godt resultat. OM du blir for sulten ila PSMF dagene og det blir plagsomt, kan du prøve å kutte 30-40g fett fra dagen før og legge til på hviledagen.

[isj]

Tror du det kan være en ide å senke protein inntake på treningsdagene å legge til mer karbo / fett? Ser for meg at det kan bli mye proteiner. Kan hende jeg justerer karbohydrater og fett som det passer også. Sickalicious

[WebPT]

Det må du kjenne på selv om du føler du har nok energi og hvordan kroppen reagerer. Nå har du akkurat 2,5g pr kg kroppsvekt og det er helt greit når du har underskudd. Det metter mye, bruker mye energi på å forbrennes og hjelper på å beholde mest mulig muskler.

[isj]

Kjører på med dette å ser hvordan det går. Hjertlig takk for tilbakemelding