hjelp til kosthold

[gard evensen]

jeg er på min 2 uke på deff.

ønsker og høre med dere hva dere synes om kostholdet mitt.

og hva jeg evt må gjøre.

frokost: 07.30

100 gram med havregyn i vann med jorbærsyltetøy

60 gram med 3 fase protein.

2 ss udo"s

10.30

300 gram kjøttdeig av kylling

70-90 gram ris

200 gram brokkoli

13.30

det samme

16.30

det samme

19.30

mat med samboeren.

fisk eller kjøtt ca 300 gram med ris og salat

trening kl 21.00

shake med raske carb og protein

kveldsmat ca kl 23.30

60 gram protein shake.

noen god help ønskes:D

trenger hjelp til fettforbrennende trening:D er som sagt uten jobb. så blir veldig mye sofaen.

[Lame Nordstrom]

Kyllingkjøttdeigen er vel ikke helt "optimalt", men greit nok.

Ville droppa shaken med raske carbs (men behold proteinene) da de er lite mettende og det ikke er slik at du må få i deg hurtige karbohydrater med en gang du legger ifra deg manualene. Ta deg heller litt havregryn når du kommer hjem fra trening. Ellers ser det ganske sunt ut

Når det gjelder fettforbrennende trening så er jeg typen som fint klarer å spise meg ned i vekt og ikke trenger cardio eller høyintensitets vektløfting for å oppnå kaloriunderskudd. Hvis du ønsker å bevare styrken på best mulig måte så bør du løfte tungt med tilstrekkelige pauser mellom settene. Fokuser på baseøvelsene og ikke bruk for mye tid på isolasjonsøvelser.

[gard evensen]

oki:D

men hva ville du brukt i stedet for den kyllingkjøttdeigen da?

grunnen til at jeg bruker den, er at det koster 17 kroner for 400gram.

jeg tror treningsprogrammet mitt er bra:D men skal høre på deg:D og prøve litt mere baseøvelser.

[Lame Nordstrom]

oki:D

men hva ville du brukt i stedet for den kyllingkjøttdeigen da?

grunnen til at jeg bruker den, er at det koster 17 kroner for 400gram.

jeg tror treningsprogrammet mitt er bra:D men skal høre på deg:D og prøve litt mere baseøvelser.

Strimlet svinekjøtt er vel også ganske billig og godt.

http://www.mylog.no/database/nutrition/viewproduct.jsf?id=7176

22g proteiner og 3g fett per 100 gram til ca. 55 kroner per kilo er jo ganske bra.

Karbonadedeig er vel hakket over kyllingkjøttdeig hva sunnhet angår, uten at det utgjør så mye.

Kyllingfilét får du vel til 90 kr per kilo i frysedisken.

Men du kan spise kyllingkjøttdeig med mindre du vil ha det helt perfekt da

[gard evensen]

jeg vil jo ha det så perfekt som jeg kan få til. så da er det rett på rema1000 i morgen