Schlomo Skrevet 26. april 2015 Del Skrevet 26. april 2015 Har de siste ukene gått over fra 5x5 til en kombinasjon der jeg kjører følgende: Mandag og torsdag: Styrke Tirsdag og fredag: intervall Styrkedagene består stort sett av 5x5 med: - Knebøy - Skråbenk(i stedet for vanlig benk pga skulder) - Kabelflys - Stående roing - Arnoldpress(stående) - Markløft(3x5 som regel) - Rygghev med vekt Går som regel i 3-4 av disse(knebøy hver gang) og diverse isolasjonsøvelser på slutten om jeg gidder. Intervalløktene går på mølle, der jeg går for å få pulsen opp mot 90% av maks i hvert drag. 3-5% stigning og fart etter dagsform. Noen innspill på hvordan jeg har sett opp dette? På forhånd takk Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/33525-synspunkt-p%C3%A5-treningsprogram-fullkropp-og-intervall-kombinasjon/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.