Kombinere vekter og kroppsvekt?

[Regulus]

Hei!

Jeg har holdt på med dette programmet en stund nå:

Standard pushups 45 sek, max reps

Ski abs 45 sek, max reps

V-pushups 30 sek, max reps

V-pushups på ett bein 20 sek på hvert bein, max reps

Run lunges 15 på hvert bein

Mason twist 50 reps

PAUSE

Military pushups 45 sek, max reps

X-sideplanke 10 på hver side

Sphinx Plank Crunch 45 sek, max reps

Power squats 45 sek, max reps

Reverse Plank w / leg raise 20 sek på hvert bein, max reps

Oblique V-Ups 10 på hver side

PAUSE

Dive-bomber pushups 1 min, max reps

Burpees 45 sek, max reps

Plank punches 1 min, max reps

Mary Kathrines 30 reps

Chair dips 1 min, max reps

Spider crunches 45 sek, max reps

Jeg tenkte jeg skulle begynne å kombinere det med Starting Strength, som jeg har litt erfaring med fra tidligere. Målet mitt er eksplosiv styrke, med minst mulig muskelvekst (størelse). Jeg tenkte å trene annenhver dag, kroppsvekt og vekter 50/50.

• Er dette en god idé, eller burde jeg velge en annen kombinasjon av kroppsvekt og vektprogram?
  
• Hvis jeg kjører disse to programmene, hva slags vektøkning burde jeg sikte mot i Starting Strength (jeg kommer ikke til å ete grassat for størelse)?
  
• Er det mulig, og tilrådelig, å kjøre alle øvelsene i Starting Strength i en økt?
  
• Finnes det noen konsensus i treningsmiljøer om hva som er et godt kroppsvektprogram (alla Starting Strength), som jeg eventuelt kan bytte ut programmet over med?
  
• Har noen anbefalinger av tøyeøvelser til Starting Strength og programmet over?
  

Mye spørsmål dette her. Håper noen har tid og lyst til å svare på noen av dem!