gå over til 5x5 powerlift program

[ducka]

Vurderer å gå over fra å trene en muskelgruppe per trening til et fullkropsprogram. Har sett på dette:

The StrongLifts 5×5 Routine:

Day A:

Squat: 5×5

Bench: 5×5

Deadlift: 1×5

Day B:

Squat: 5×5

Press: 5×5

Barbell Row: 5×5

Tenker å kjøre dette Mandag, Onsdag og Fredag og evt kardio i helgen.

Jeg har trent i ett år ca, 3-6 ganger i uken. Har kjørt bryst,bein, skuldre og ryggdager vær for seg. Da har jeg alltid startet med baseøvelser. (benkpress, Militærpress, markløft og knebøy før jeg har kjørt andre øvelser).

Vil starte på et fullkropsprogram for jeg tror dette vil være mer effektivt for meg. Noen som har inspill? evt endringer i programmet?

Hvilket vektnivå burde jeg legge meg på i starten av dette programmet med tanke på at jeg har trent endel fra før?

[ducka]

Målet mitt er å øke i styrke og muskelmasse btw.

Per dags dato i baseøvelser:

90 kg 5x5 i benkpress.

90 kg 5x5 i knebøy

120 5x5 i mark.

55kg 5x5 militærpress