Treningsprogram for langtur med pulk?

[heipådeg123]

Hei! Jeg er en 24 år gammel jente som skal på langtur med pulk i mars neste år. Vi blir å trekke ganske tunge pulker og gå lange dagsmarsjer. Jeg lurer på om det er noen som vet om treningsprogram som hadde passet bra for å trene seg opp til turen, må ha styrke både i armer og ben og utholdenhet. I tillegg har jeg hatt problemer med betennelse i hofteleddsbøyerne, spesielt ved toppturer på ski og lignende, som kan bli et problem under turen. Finnes det en måte å "trene opp" hofteleddsbøyerne på, slik at jeg unngår dette problemet?

Tusen takk for svar

[Andreas87]

vet ikke om det er et eget program for pulk, men kanskje marinejeger programmet kan være noe?

Jeg fulgte det for noen år siden, og nå går lang turer med tung sekk på som en lek. http://forsvaret.no/utdanning-karriere/spesialstyrke/marinejegerkommandoen/1/Sider/MjkTrening.aspx

Ville hørt med lege/fysio eller noe lignende ang betennelsen din.