aartan97 Skrevet 9. oktober 2014 Del Skrevet 9. oktober 2014 Er en jente på 17 år, 161 cm og veier ca 50-51 kg. Altså eg jeg litt spinkel hehe. Har nettop begynt å trene og har igrunn lest meg ganske mye opp på fitnessbloggen og tatt i bruk deres fullkroppsprogram. Til nå ser treningsprogrammet mitt sånn ut : Knebøy 4 sett x 4-6 rep ( her begynner jeg med 10 rep stang, 10 rep 30 kg, 10 rep 40kg, 10 rep 40kg. Markløft 3 sett x 4-6 ( 30 kg med 10 rep. på hvert sett) Gående utfall med 6 kg manualer. 3 runder. Hipthrust 3 sett x 6-10 ( 30 kg med 10 rep på hvert sett) Skulderpress i skuldermaskin ( 3 sett x 10 rep) 15 kg. Nedtrekk 3 sett x 10 ( 25kg hvert sett) Planke 3 settx 1 min Trener dette Mandag, onsdag og fredag <<<<jeg har altså fokus på ben og rumpe i programmet mitt ettersom det er her jeg vil ha styrke Hva synes dere er det noe jeg burde endre?? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/31579-hjelp-trenger-veiledning/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.