oble Skrevet 4. august 2014 Skrevet 4. august 2014 Hei! Jeg har løpt mye i livet mitt, men bare trent ørlite styrke. Jeg er ingen treningsnarkoman, så planlegger tre økter i uken. Å tenke på mer er urealistisk for meg. Jeg lurer på effekten av en økt styrketrening i uken. Hvilke muskelgrupper er bra å trene? Og øvelser? Vær gjerne så konkret med sistnevnte som mulig (apprater f eks). Målet er vektnedgang/ikke gå opp i vekt, og stramme til litt, ikke bli en muskelbunt. Jeg har hørt mange liker 1 x intervall, 1 x lenger tur på lav intensitet, 1 x styrke. Er dette noe å anbefale, eller blir det slik at verken løpingen eller styrketreningen gir effekt i så små doser? Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.