5x5 intervall straks, usikker på riktig sone/prosent av max

[Kjella]

Er på vei ut for å ta en 5x5 intervall straks, men jeg er usikker på riktig sone, jeg har såklart googlet litt, men noen sier at 80-85%, og andre plasser leser jeg 82-87%, og i tillegg 90-95%.. småforvirret, noen eksperter her?

[prebbbbbb]

Det er jo ingen regler, men etter tabellen fra Olympiatoppen anbefales vel sove 4 og 5 på femminuttersintervaller. Problemet her er jo at den gjennomsnittlige mosjonisten ikke klarer å ligge over terskel (I-4-5+) så lenge. Jeg ville kjørt intervallene i sone 3, altså holdt en fart som gjør at pulsen ligger over 82% av makspuls. Har du kapasitet til det, er det jo bare å øke. Men det er viktig å ikke løpe så raskt de første dragene, at du ikke klarer gjennomføre økten.

Regner med du er ferdig med økta nå, men er vel andre som sitter med samme problemstilling. Hvordan endte du opp med å gjøre det?

Edit: