Fersking som trenger tips/svar

[Gutten98]

Heisann:)

Jeg er ny på dette forumet her, og har noen spørsmål jeg vil stille. Men først kan jeg jo si litt om meg selv. Jeg er 16 år gammel (98'er) og har nettop startet med trening. Jeg er ca 193cm og veier ca 69kg. Jeg er lang og tynn, og vil gjerne endre på størrelsen min. Jeg er/var i veldig lite aktivitet, dette var pga veldig mye data og slike ting.

Nå som det er sommer, vil jeg trene og få meg en bedre kropp til Vidregående skole, hvor man vil møte andre folk, og evt finne ei dame:rolleyes: Jeg har lyst til å få en større kropp, og det jeg har mest lyst til å gjøre mest med, er nok overkroppen (armer, bryst, skuldre, mage) Så jeg vil gjerne ha tips om hva jeg kan gjøre for å øke størrelsen på kroppen.

Men jeg har noen spørsmål som jeg lurer veldig mye på, det med protein pulver. Jeg selv spiser normalt 3-4 ganger per dag, og jeg føler at det kanskje ikke er nok for meg som er ungdom og vil trene og få resultater raskere. Så her er spørsmålet mitt; Hva slags proteinpulver er rimeligst og samtidig er best/bra for meg, og burde jeg ta det før eller etter trening? Jeg har sett på http://www.proteinfabrikken.no/ og sett på noe der. Jeg tror selv at jeg burde skaffe meg det som man kaller "100% Whey Protein" for en som skal begynne å trene 3-4 ganger i uka. Jeg har sett på dette produktet; 100 % Whey Protein 1000g Sjokolade som mitt første prøve tilskudd, og lurer på om noen som har prøvd denne, og om smaken er helt grei. Og hvis jeg skal ta den, burde vel jeg kanskje kjøpe meg en sånn "Protein Shaker 0,7L" i samme sleng;) Og lurer på hvor mye jeg skal ta for å øke muskeloppveksten.

Og jeg har veldig lyst til å kjøpe meg en type loggbok som er ferdig lagd, og som man kan bare skrive inn hva man har gjort den dagen, fordi da kan jeg se framgangen osv. Og det kan kanskje også virke motiverende:D

Mitt andre spørsmål er vel det med resultater. For meg som er nybegynner, vil jeg få raskere resultater (Som er synlig) hvis jeg gjør ting riktig, enn at en som har trent i noen månder/år gjør det samme? Eller hvordan er det med resultater for en som er lang og tynn, samt er nybegynner? Jeg har 2 timer personlig trener tilgjengelig, så jeg lurer på om jeg skal bruke den.

Mitt tredje spørsmål, og siste er; Hva slags øvelser er det jeg burde gå for når jeg skal bygge overkroppen? Hva burde jeg ta for armer (biceps og triceps), hva burde jeg ta for skuldre, hva burde jeg ta for mage, hva burde jeg ta for bryst? Og er det mulig å få en video av demonstrasjoner som hjelper meg med å lære dem?

Jeg vet jeg stiller mye spørsmål, men det kan være hjelpende for andre, og spesielt meg, som faktisk er interessert i å lære:)

[Gjest QueenWinther]

Første jeg tenker; du vil ikke gjøre mest med overkroppen, du vil ha god symmetri. Do not skip legday.

Du trenger ikke proteinpulver om du får i deg nok proteiner gjennom kosten - først og fremst, siden du er relativt slank, så må du spise MER. Kaloritette ting, eventuelt gainer om du sliter med matlysten.

Som nybegynner vil du få raskere resultater, ja. Ta timene med PT, lær deg baseøvelsene, tren SS (du finner programmet her på fitnessbloggen) og spis MYE.

Gjentar, i og med at du nevner bygging av overkroppen, at du ikke må skippe å trene ben. Det vil du angre på.

[FrkHoel]

Stenger denne da TS har postet dobbelt

Fersking som trenger tips/svar

- Mod