Treningsprogramhjelp!

[Mirmulnir]

Hei!

Jeg er relativt ny innenfor styrketrening, har holdt på med et fullkroppsprogram i noen måneder nå. Jeg er ikke så veldig sterk enda; begynte med maskiner og har nå litt i overkant av en måned trent med frivekter og slikt. Elsker det!

Jeg har imidlertid lyst til å sette opp et split-program sånn at jeg kan trene oftere. Er det noen snille sjeler her inne som kan hjelpe meg med dette?

Jeg ønsker å trene bein, bryst, armer, rygg og rumpe. Jeg vet ikke helt hvilke øvelser som bør settes opp på samme dag og slikt.

Det jeg liker best av alt er knebøy. De rumpeøvelsene jeg har gått litt gjennom tar mye på lårene også, noe som er hovedgrunnen til at jeg vil dele opp slik; jeg vil få en diggbar rumpe, men ikke gi avkall på knebøyen! -Ja, jeg vet at knebøy tar på rumpa også, men jeg går ikke så langt ned fordi jeg trenger å bli sterkere i lårene.

Er som sagt langt fra ekspert, så kom gjerne med korreksjoner dersom noe er feil!