Kostilskudd før, etter trening - for mye carbs?

[masto]

Hei!

Spiser varmt måltid, ofte bestående av kjøtt eller kylling ca 3 timer før trening, kanskje noe lenger. En halvtime før drikker jeg en shake bestående av 0,5g pr kg kroppsvekt carbs (maltoxetrin), 0,4g proteinpulver (whey) + 2g kreatin. Etter trening 1g pr kg kroppsvekt carbs + 0,6g whey protein + 2g kreatin. Vanligvis kommer en middag en liten tid etter denne shaken.

Synes bare at kostilskuddene går så himla fort tomt, og har i det siste begynt å tenke på om jeg hiver i meg alt for mye av disse tilskuddene, da særlig carbs siden dette kanskje ikke er veldig sundt i lengden? Noen tanker rundt mengden? Trener styrke (x-size) 4 ganger om uken.

[PT · Espen B. Andersson]

Hva er målet ditt? Og hvor i alle dager får du det fra at karbs ikke er sunt i lengden?

[masto]

Målet har vært å gå opp i vekt, samt øke muskelmasse. Går på en høgskole nå der jeg spiser så mye jeg omtrent klarer hvert måltid + kreatinen, så vekta har gått en del opp. Vil bare ikke legge på meg en masse fett etterhvert. Det er jo raske karbohydrater jeg inntar i det jeg vil kalle store doser. Hører bare så mye forskjellig om akkurat denne typen karbs, men det er kanskje bare positivt om man trener og trenger så mye(?)